辛辛苦苦瘦下來，不久又胖回去？這是因為身體毒素沒有徹底排除。下面小編教你3大排毒減肥方法，將毒素廢物統統清除，讓你健康減肥不反彈。
排毒減肥步驟1：喝水
水分既能幫助毒素排出，又可抑止攝取過多毒素。因此，喝水是非常重要的！
喝水並不是難事，先從一天喝兩公升的水開始吧。不習慣喝這麼多水的人可以遵照“喝水指南”的做法，就能有效地藉由喝水來排除體內毒素。
想達到“排毒減肥”的效果，不必做劇烈的有氧運動，也不必大量攝取低卡的氨基酸飲料，選擇“礦泉水”和“白開水”就行了。
排毒瘦身喝水指南
AM8：00起牀後馬上喝一杯水
由於早上一杯水能調整代謝功能，提升熱量消耗力，一定要養成習慣。
pM11：00～pM1：00午餐前＋午餐時各喝一杯水
這麼做可以刺激“飽腹中樞”，讓你不至於吃的太多。
pM2：00～pM6：00喝1~2瓶礦泉水
這段時間是一天中機體活動最旺盛的時候，因此一定要多喝一點水。
pM8：00晚餐前＋晚餐時各喝一杯水
夕陽下山，機體熱量消耗力變差，因此一定要控制食量。
pM10：00泡澡後喝一杯水
泡澡會讓人大量出汗，需及時補充水分。
排毒減肥步驟2：飲食
選擇有助排毒的食物，是幫助你減肥與保持的關鍵步驟之一。
為了不讓體內“毒素”囤積，必須慎選具有排毒效果的食物。當然，也無需大費周折地進行飲食療法，只要改變一下日常飲食習慣就可以了。三餐基本上可選擇攝取下列富含食物纖維、維生素、礦物質等的食物。
飲食排毒的關鍵問題
★該吃什麼好呢？
我們的意見是，多攝取植物纖維及含鉀、維生素等元素的食物。
★不能吃是什麼？
絕對不能碰油炸食物，不然會妨礙機體排毒。如果真要吃油炸食物，一定要把食物外層的“炸皮”剝掉。
★分量以多少為宜？
每餐絕不能吃到感覺肚子漲，一定要記住八分飽就可以了。
★很餓的時候怎麼辦？
一旦覺得肚子餓，千萬別吃零食、點心或喝低卡路里飲料。你可以喝一些牛奶或無糖咖啡。
★晚餐晚一點吃好嗎？
不好，因為這樣會擾亂正常的飲食規律，對身體健康無益。
排毒減肥食譜建議
★湯裏最好多放些食物
湯裏可放一些綠色食物，特別是蔬菜湯一次就能讓你攝取到各種營養素，排毒效果非常好。
★以水果取代零食
少吃零食、點心，多吃富含維生素、鉀的當季新鮮水果。
★主食選擇“咖啡色”食物
糙米、全麥麪包、全麥麪條等富含維生素B羣、礦物質，這些營養素都有排毒與清血作用，可有效改善身體機能。
★多吃魚
吃飯時，要少吃肉、多吃魚，魚體中的DHA和不飽和脂肪酸具有清血、促進脂肪燃燒的作用。
排毒減肥步驟3：排除毒素
利用泡澡和簡單的伸展運動能夠幫助你更好地排毒。
泡澡使身體處於温暖狀態，體温上升血液循環就會變好，毒素排出就變得更加順暢。然後再做個伸展操，保證讓你神清氣爽，排除剩餘的毒素。
半身浴泡澡
讓毒素隨着汗水一起排出吧，有條件泡澡的人一定要養成習慣。
理想的時間程序
1：淋濕身體。先淋浴沖洗，將汗水和灰塵沖掉。
2：半身泡浴。先進行10分鐘半身泡澡，久之可慢慢將時間延長。
3：洗澡、洗臉。泡澡後毛細孔全部張開，此時再進行身體清潔可保障毒素順暢排出。
4：補充水分。泡澡後要多喝温開水。
這個時候怎麼辦？
★怎麼一直不出汗？
一般半身泡澡約10分鐘後就會出汗，但要是沒有出汗感覺，可在肩上披條毛巾，然後繼續泡。
★覺得口渴怎麼辦？
最好帶瓶礦泉水放到浴室裏，這樣可及時補充水分，還能一直保持温水狀態。
★感到頭暈腦脹怎麼辦？
可以備一盆冷水，當出現眩暈時，可將毛巾泡進去，擰乾後敷在頭上。
