肚子老是硬鼓鼓的，好醜。有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣，介紹一下平時在家中可以操作的方法。
腸胃不通你屬於哪一種？
緊張型便祕： 由於工作、學習壓力突然增大或突發事件而引起的便祕問題。如果碰到的是緊張型，別太擔心了，只需注意飲食、調整心態，並配合適當的按摩手法就可以輕鬆應對了。 》》如何按摩，擺脱小肚腩
長期型便祕：由於長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便祕問題，並且日積月累，越來越嚴重。
家庭腹部淨空之“飲食篇”
女人是水做的水是滌清腸胃的好夥伴，平均每天需飲用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起牀空腹時就喝下一大杯，能夠讓乾澀的腸胃一下得到不少滋潤。
葷素搭配：3 多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當然，光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道，葷菜和素菜的量基本是1：3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內臟，少吃辛辣食物和調味料。
要吃優質油 不要完全不吃油，腸胃壁會不潤滑。適當地吃一點油，但一定要保證優質，如茶樹油、橄欖油，不要吃豬身上的油，比較劣質，很容易轉換成自身脂肪。
家庭腹部淨空之“運動篇”
腸胃蠕動操：首先滴少許精油，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。
這是順着乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。甩掉小肚腩，哪款精油減腹效果好
小貼士：
以上動作都平躺着完成，做一段時間後，下牀慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。
