由於飲食不規律，平時鍛鍊身體少，很多MM都出現了身體長肉的現象，為了讓自己擁有苗條身體，很多人開始拿自己的身體做實驗，沒有正確的減肥方法是行不通的。接下來下邊給大家介紹10種減肥方法，讓你如何正確有效的減肥。
快速減肥妙招
1、擦減肥霜加按摩腰帶
在這裏小編給大家介紹一款瑪花纖體公司的瘦身霜，如果買不到，可以用別的品牌也行，先用熱毛巾敷在腹部，大腿等想要減肥的地方，等待幾分鐘後打開毛孔，然後把瘦身霜均勻的塗抹直至按摩吸收，然後用保鮮膜纏上。做完這些後就開始跳繩，大概半個小時為宜，效果立馬看得見。
2、吃素
相信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合！適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。
3、多看書，多聽音樂
奇怪吧？看書聽歌也能減肥！答案是YES，看書，聽歌可以分散注意力，使神經放鬆。建議聽些古典樂，推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。
4、補充膠原蛋白
膠原蛋白對人體是有利而無一害的，對於美容有很好的功效。現在市面上的膠原蛋白有很多，小編在這裏為你推薦一款FANCL的膠原蛋白果味飲料，這個只有條件好點的每天喝一瓶，或者改成每天喝牛奶燕窩也是不錯的。5、辟穀療法
這個跟上面説的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟穀養生，很好奇，後來翻閲了一些相關書籍來照做，效果絕佳！這是一出絕招也可以説是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似於坐禪，冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過數次，發覺最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食慾，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢！不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候為好。
6、多桑拿多按摩
這個方法在運動之後效果最好，運動之後全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤！汗毒也隨之排出去了，蒸完之後睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢！真是一舉多得！
7、補充營養素和保健品
這個太重要了。減肥的人營養素會缺乏，不要為了減肥失去了健康，減肥同時我還注意養生呢。現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯)，保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質有保證，經濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照説明吃，長期下來雖然沒怎麼吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好！全是得益於吃這些的功勞！建議大家多去藥粧店買，推薦台灣康是美的一款悠康-果蔬綜合軟膠囊。台灣進口的，220元一瓶。
8、喝水的學問
喝水對於減肥來説太重要了，儘量多喝温水，温水有利於租金身體微循環和刺激胃腸道蠕動，加速身體代謝能力。喝水一定不要喝冰水。
9、多喝湯和果汁，適量的水果
一般果汁和湯水這些我都是自制的(早餐那篇有寫)強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！方法很簡單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
10、合理運動
所以把運動放到後面來説，是因為發覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推游泳！水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美！
中藥減肥法
中醫運用藥膳減肥，適當選用食物與藥物配伍，製成可口聽飯菜。常於減肥的食物、藥物主要有苡米，茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿蔔、蔣白、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。
1、紅燒冬瓜
原料：冬瓜500克，麪醬、醬油、清湯、濕澱粉、葱美末，味精、植物油各適量。
做法
將冬瓜去皮洗淨，切成3釐米長、2釐米寬、1釐米厚的片塊。炒勺內加適量植物油，燒至四成熱時，加葱薑末、麪醬炒散，然後加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時，加入味精，用濕澱粉勾芡，盛盤即可。
功效
該菜具有清熱利尿，消腫止咳，利水化痰等功效。《食療本草》説冬瓜“熱者食之佳，冷者食之瘦人;煮食練五臟，為其下氣故也。欲得體瘦輕者，剛可常食之。”冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉化，因而具有良好的減肥功效。
2、茯苓豆腐
原料：豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿蔔、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。
做法
豆腐擠壓除水，香菇清，胡蘿蔔切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然後將豆腐塊擺平，抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿蔔、松仁，入蒸鍋內用旺火蒸10分鐘，取出。清湯、精鹽、料酒倒入鍋內，燒開加澱粉勾成白汁芡，燒在豆腐上即成。
功效
具有健脾化濕，防肥減肥、降血糖等功用，適用於中度肥胖證及糖尿病患者。但陽虛肥胖者不宜食用，需配合補陽藥膳一起食用方可。
3、山楂海帶絲
原料：水發海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，葱、姜、料酒各適量。
做法
海帶洗淨，放鍋中，加葱姜、料酒、清水，先用旺火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細絲，山楂去核，也切成絲。然後，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。
功效
海帶性寒，常食使人消瘦;山楂有消積、醒腦、防暑、增進食慾等作用。故此菜具有清熱止咳，散結利水、消食化積等功能，常食有輕身健體之功效。
瘦身茶
(1)、雙烏茶
原料：烏龍茶5克，何首烏30克，幹山楂20克，冬瓜皮20克。
製法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。
(2)、玉盤葫蘆茶
原料：烏龍茶25克，幹荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。
製法：將幹荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細末，混入茶葉中。欲飲時，可取少量沖泡，反覆沖泡至茶水清淡為度。
(3)、清絡飲
原料：幹荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。
製法
①用紗布將幹荷葉，絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗後備用。
②砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。
總結：上面小編介紹的減肥方法是不是很簡單易學，切記一定要避免減肥的誤區，只有正確的減肥方法才能快速有效的減肥，減肥的成功在於運動和飲食，每天多運動鍛鍊身體，飲食要注意合理，平時看電視聽歌可以喝點減肥茶，只有這樣做了才能真正的減肥。
