發育不良，產後，更年期等等因素都會引起你胸部扁平或下垂，如何解決不完美胸型？今天小編就教你三式豐胸美胸操，讓你快速擁有大而挺的胸型。想要擺脱平胸困擾的MM趕快來做這幾個動作吧。
豐胸式 豐胸加強
1、吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置。
2、雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，慢慢將雙手向後拉伸，動作中保持身體穩定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10-15個呼吸。
效果：豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更豐滿的效果。
祈禱上揚 集中強效
1、自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙。
2、將雙手手臂向內夾緊，同時手掌維持夾住紙張，眼睛可以看着紙張也可以往前平視。
3、吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動作，將雙手手臂向上抬起，同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚。
效果：胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達到美化胸型的目的。
祈禱扭轉 下垂解決
1、自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘朝外，兩手中間夾住一張白紙，吸氣準備。
2、吐氣，收緊腹部保持背部挺直，身體平行向右轉身。
3、吸氣，再以相同動作慢慢將身體回正，再吐氣向左轉身。
如果家中有小球，你也可以把白紙換成小球來做動作，加強雙手向內夾的力量。
效果：此動作主要是藉由身體扭轉的動作，緊實胸部到手臂之間的肌肉線條，具有預防胸部下垂的功效。
