中醫養生館介紹交替運動主要包括以下幾個方面。
1、體腦交替人們在進行體力運動，如跑步、游泳、打球、爬山及適當勞動等的同時還要進行腦力鍛鍊，如下棋、智力遊戲、看書等。只有常練手腳勤動腦，腦力才能經久不衰，才能增強體力。
2、動靜交替要求人們一方面不斷進行體力和腦力的活動鍛鍊，另一方面每天抽一定時間使體、腦都安靜下來，全身肌肉放鬆，去除頭腦中一切雜念，把意念處在淨空狀態，使全身心得到休息，有利於調節全身的循環系統。
3、左右交替左側肢體和右側肢體做交替運動。如果習慣用右手幹活，建議常用左手活動，因為很少用左手的人，他的大部分右側大腦皮層荒蕪無用。長期這樣鍛鍊可增加右側大腦的靈活性。
此外，還有上下交替、前後交替、冷熱交替鍛鍊、心肺交替鍛鍊及邏輯思維和形象思維的交替鍛鍊等，也可根據自身情況和交替運動的原則，自己去設想創造，如能經常鍛鍊，你的反饋、調節技能將大大提高，身心則更加健康。
