最近颳起了一陣“兵哥哥風”和“兵姐姐風”，那些英姿颯爽的兵哥哥們和兵姐姐們，即使五官長得並不驚豔，但是憑藉挺拔的身姿、剛強的氣質，他們仍然受到了萬千羣眾的追捧。
也許你的五官長得比他們還好，但為什麼經常被親友好友説是“長殘了”？你與兵哥兵姐的差距難道只是一件軍裝嗎？給你一身軍裝你也穿不出那個範，你的殘不在於五官，而是源於以下五個動作。
1、喜歡駝背
站着坐着都駝着背，地球重力也沒強大到這個程度吧？駝背危害的不僅僅是你的形象氣質，更是你的健康。
駝背有哪些危害？長期駝背使肌肉長期處於緊張狀態，不但會造成肩頸痠痛，還會壓迫頸椎神從而造成頭痛和手臂麻木。駝背會使頸部的曲度變小變僵硬，使血液無法順暢地向大腦輸送，腦供血不足自然會讓你整天昏昏沉沉、記憶力下降。
以後再有偏頭痛、頸椎痛等問題不要再怪到身體的其它地方了，你該好好反思下是不是由駝背引起的？
駝背如何矯正？
趴在地上，臉部向下，雙手向背後伸直做“擊掌”動作。然後把手慢慢向頭部方向抬起(注意儘量不要改變手肘的角度)，量力而行，儘量保持5秒，反覆做12次，早晚各做一遍。
2、喜歡伸脖子
長期保持這種伸脖子的不良姿勢會造成脖子後的肌肉僵硬，長此以往會引起習慣性脖子前傾。用腦用多了的人或者長期伏案工作的人，特別容易出現脖子前傾的問題。
脖子前傾有哪些危害？習慣性脖子前傾容易誘發韌帶鈣化、生理曲度變形、椎間盤突出等症狀。如果經常伴有頸肩部疼痛或者頭痛頭暈，很有可能是脖子前傾造成的椎動脈供血不足。
脖子前傾如何矯正？
方法一：在離門或牆50-70釐米處正對站着，然後用胸部貼到門上或牆上，頭部自然後仰，保持10分鐘，早中晚各一次。
方法二：身體坐直，目視前方，下巴往裏收，然後腦袋慢慢向後仰使脖子伸展，每遍做五次，每天做十遍。
3、喜歡聳肩或單肩揹包
有一些高低肩是由脊柱發育異常造成的先天性高低肩，這個需要長期的專業治療才能好。不過那些喜歡聳肩、鍾愛單肩揹包的人也容易得高低肩，這是由長期的不良姿勢造成的脊柱側彎引起的。
高低肩有哪些危害？
由於高低肩造成脊柱側彎會進一步引發頸椎側彎，容易產生慢性疼痛並逐步想頭部蔓延，從而造成慢性頭痛。高低肩的問題如不及時解決，還會導致頸椎部位退化、骨刺、盆骨位移、腰痛等病痛。
高低肩如何矯正？
方法一：背靠牆壁站立，雙手側平舉緊靠牆壁，身體慢慢前傾到自己能承受的最大服毒，過程中保持背部一定要挺直，然後放鬆回到起始位置。
方法二：坐直身體，手放到臀部後方，手掌向下撐，軀幹向上伸展，使臀部懸空，保持5秒。此過程中一定要保持手臂直立，也不要移動手臂。每遍做12次，早中晚各做一次。
如果你能及時糾正以上幾個不良動作，何愁顏值不會蹭蹭蹭往上漲？沒有軍裝，你也能迷倒萬千男女。
