每個人都想要擁有完美的身材，但是現實中往往沒有那麼多完美的事情，所以大家對於自己的身材總有一兩個部位不那麼滿意，所以就想要瘦身減肥，所以説減肥並不是針對全身性的，也可以針對身體的某一個部位來進行。腿部和臀部是最容易肥胖的部位，那麼怎麼才能有效的瘦腿和瘦臀部呢？
1、注意你的坐姿
人常説，坐要有坐相，站要有站相。想要保持纖細的雙腿，建議你要端正你的坐姿。並不要求你時時刻刻保持坐如鐘站如鬆的姿勢，但起碼得做到挺直腰背吧。特別是長時間做辦公室的女性，更要注意這點了。因為久坐辦公室，雙腿較少機會得到伸展，因此要特別注意坐姿和雙腿的活動。而且不要翹着二郎腿，不僅有損形象，而且很容易出現蘿蔔腿。
一般説來，標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併，向前或向兩側擺放即可。
睡眠不足不僅會傷及肌膚，讓你變老，而且還會增加你發胖的機率哦。這樣正是現代人肥胖者越來越多的原因之一哦。因為睡眠不足會導致身體的新陳代謝速度減慢，這樣體內堆積ide毒素和垃圾就不能及時正常的排出去了，很容易造成脂肪的堆積。而人的下半身如同駱駝的兩個駝峯，是很容易儲存物質的，這樣雙腿不長贅肉都難了。
久坐是造成腿部和臀部贅肉最主要的原因，所以要瘦腿和瘦臀的第一步就是減少坐立的時間，而且要調整好自己的坐姿，當坐立一個小時的時間以後，就需要儘量多活動一下腿部和臀部的肌肉。另外也要注意多按摩這幾個部位，刺激穴位也可以幫助減肥。
