最近才發現自己的小腿變的有肌肉了。還特別粗。肌肉型的腿怎麼瘦的快些啊，我兩個月後我閨蜜結婚讓我給當伴娘，以前沒感覺自己的腿有肌肉，最近工作忙，一天都要待在電腦前工作，也沒有時間運動，腿就變的這樣了。我要快速的把肌肉腿瘦下去，這就是我在網上找到的方法，現在和大家分享一下。
平躺在牀上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正着騎單車。具體當作分解是：平躺在牀上，雙腿貼牀、自然併攏，雙手放在大腿兩側，自然呼吸;開始動作，左腿屈膝上抬並伸展小腿直至整條腿處於豎直位置(意念是大腿先動、帶動小腿，這個很重要)，然後緩慢的放下去貼到牀面，但是不要放鬆這條腿;左腿從豎直位置開始往下放的時候，右腿同一時間從牀面屈膝上抬，抬到豎直位置後放下，同時左腿開始重複之前的動作...;如此循環，兩條腿一個上下為一個動作。第二、三、四組動作都是第一組基本動作的變形。第二組，兩腿分開從下往上，也就是説倒着騎，所有的動作與第一組都是相反的。第三組，兩腿併攏一齊從上往下;第四組，兩腿併攏一齊從上往下倒着來。 一開始每組20個，做幾天習慣了之後慢慢增加數量，半個月之後增加到30個。 每做完一組，平躺在牀上休息90秒——反正就是不要休息太久;這時小腹也會感到痠痛，可以手掌順時針划拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放鬆，還可以預防便祕。
1.腳的前端置於高起的平台上，腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。 運動(2) 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
上面這些就是肌肉型的腿怎麼瘦的快的方法，我找到後每天都在不斷的練習，有時工作到很晚，我也要抽出一點時間來做上面的動作，你也是我這樣的肌肉型腿，也和我一起試試看，效果怎麼樣，這種動作平時晚上在家睡覺前就可以做，所以特別的實用。
