明媚豔陽天，街頭小巷到處美人翩翩，成為都市一道靚麗風景。可此時此景，幾人歡喜幾人愁；身材撩人美腿惹眼者心花怒放笑春風，花兒人兒競開顏；有的人卻要遭遇裙衫雖美難堪盡顯的尷尬？一雙不美的粗腿無處遁形！讓人七分美麗三分無奈。更何況狂風侵蝕、缺少運動，腿部肌膚乾燥起皮、肌肉鬆弛、筋脈浮現，美腿大打折扣，就更需要精心呵護、保養鍛鍊，葆出一雙光潔嫩滑、緊實健美的秀腿，不誤陽光！
美腿標準：小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。
想要擁有一雙美腿，要從以下幾方面着手：
一、特別呵護
腿部肌膚也需要日常呵護保養，清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一週兩次為佳，磨砂膏塗在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗乾淨，刺激細胞更新生長；泡在温水裏，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴後，擦乾身體，將乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上，用手掌輕揉，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補充營養。
編輯提示：保養腿部肌膚，最重要就是祛除肌膚乾燥和橘皮組織兩大問題：
肌膚水嫩寶典：給乾燥肌膚開處方乾燥夏天如何擁有水嫩肌膚
祛除橘皮寶典：改善腿上的“橘皮”diy去橘皮解救美腿大法
二、按摩健美
體重合適而腿部脂肪較多的女性，可購買具減脂、緊膚功能的瘦身產品，配合按摩，達到健美雙腿的目的。目前新推出的纖體產品，在減去多餘脂肪的同時，又能保持身體健康，頗受女士青睞。纖體產品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增加皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成。
具體按摩方法如下：
沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，塗上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。
如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關照。
三、美腿運動
合理正確的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性，其中最有效的是游泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限，在辦公室或家中也可進行美腿運動，下面就教你幾招美腿操：
1、坐在椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10-20次，反覆練習。鍛鍊腳踝肌肉，消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反覆練習10-20次。
3、仰卧，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛鍊大腿和臀部肌肉。
4、仰卧，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反覆進行。
5、坐在椅子上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，儘量保持數秒鐘。
如果想要糾正不美的腿型如o型、x型，等等，可到專業瘦身機構參加訓練，配合糾正。
編輯提示：怎樣糾正不美的腿型？
告別“象腿”時代糾正o形腿的簡單辦法纖細美腿之明星班
四、飲食調控
遠離油炸高熱量食物，少攝取鹽分；檸檬是很好的減脂水果，食用時不加糖，能消除體內雜物，起到排毒作用；多攝取維生素及纖維含量高的食物，幫助消耗體內脂肪，達到瘦腿效果。
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五、意念美腿
芭蕾舞演員沈培藝曾談到過美腿心得：意念美腿？每日在心中唸叨“我的腿又瘦了一點”，長期堅持，葆有美腿。你也可以嘗試喲。
編後：只要你認真施行這些行動，堅持不懈，自然就會擁有一雙迷人秀腿，與盛夏作伴共舞，豈不美哉！
