如今，肥胖人羣是沒有男女之分的，女性朋友一心專注於減肥過程中，男性朋友更是如此。步入工作崗位的男人們，因為工作的繁忙，無暇顧及自己的飲食習慣，錯誤的飲食習慣一直延遲下去，最終導致大腿上的贅肉越來越多。像這樣的情況該如何減？
1、正確的坐姿。在小時候，就經常聽到大人説，要坐直，坐正。不僅僅是為了防止駝背等骨骼問題，挺直身板，也可以降低下半身的壓力。在坐着的時候，我們會發現，臀部和大腿越來越重，越來越酸，當挺直身板，重新坐好的時候，就會感到很輕鬆，就是這個道理。
2、養成良好的生活習慣。在飯後，不應該馬上坐下，至少應該走動或者站立一會，揉揉肚子，幫助消化。坐下的時候，可以利用空閒時間，活動一下雙腿。但是不要翹二郎腿，防止腿部壓力增加。
3、慢跑。注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都會造成腿部肌肉過於緊繃。慢跑20分鐘以上，最後慢慢的變成走路，調節好自己的運動量。跑步之後，應該做壓腿運動，或者踢腿運動來放鬆腿部，防止肥肉變成肌肉。慢跑最好在晚飯後1-2小時進行，還可以幫助睡眠。
4、沐浴。泡澡可以大量出汗，排除體內毒素，消耗體內脂肪。在泡澡的時候，使用浴鹽按摩腿部和臀部，給腿部做一個簡單的減肥操。
5、健康的飲食。注意三餐一定要吃好，拒絕不健康的飲食習慣。多喝水，喝水的過程就是排毒的過程。在生活中，可以自己沖泡烏龍茶來喝，或者自己製作檸檬蜂蜜沖水喝，通便，排毒，消耗多餘的脂肪。
男人們因為工作的緣故，一直坐着一動不動，大腿很容易就會變粗。因此，大腿上的減肥應該從坐姿開始，正確的坐姿才會讓身體感到輕鬆。再者，良好生活習慣的養成也是很重要的，才能有效避免贅肉的生成。最後，還是要求男人們慢跑運動。
