時尚已經是當前的一個潮流，古時以肥胖為美，但是現在卻恰恰相反，是以瘦為美。同時過度的肥胖也會給我們的身體帶來一定的壓力，造成高血壓或者是各種心腦血管的疾病，所以過度的肥胖是不健康的就需要及時的去減肥，對於不同的部位，我們有不同的瘦身方法，那麼比較有效的瘦腿方法有哪些呢？
1、單腿坐摺疊
雙手撐在地上放鬆，慢慢的抬起臀部這樣身體還是扭曲着的，上下半身形成90°坐着，彎曲右腿膝蓋，將小腿緊貼着大腿;雙手放在背後相握，然後把上半身往下彎曲，儘量彎到你盡最大力的地方，然後保持這個姿勢10秒。這樣可以拉伸腿部的筋，打開胸肩，讓背部更瘦。
2、三角式
step1：直立，右跨約4個肩位，繃直雙腿，吸氣。
step2：右腳向右轉90度，左腳稍微向右轉，約30度。
step3：腰用力使身體向右側彎曲，右手沿着右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指天空，呼氣。
step4：注意儘量將身體下壓，如果可以的話，右手碰到地為佳。
3、卷膝
動作也是非常簡單的，兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。雙手抱在腦後，同時臀部往右方扭曲。上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢復動作1，左右邊輪流重複5次。小編提醒注意的是：該動作有一定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨。
4、後抬腿
這個動作其實非常簡單，是專門減臀部與大腿銜接處的贅肉的，不僅能讓腿部線條更加緊緻，而且也能讓臀部更加緊翹。兩個膝蓋跪地，手臂撐住上半身，然後向後抬腿。要注意的是，抬腿的過程要儘快放慢，感覺到痠疼後再保持10秒鐘更有效。
以上就是比較有效的瘦腿方法。主要是簡單的介紹了幾種運動的瘦腿形式，除了以上的方法之外，做瑜伽、游泳等運動都是比較好的方法，這些有氧運動，能促進我們日常的血液循環，減少脂肪的積累，緩解身體的壓力，還能促進我們的日常睡眠狀況。
