平時有很多人都非常的喜歡跑步這種運動，但是跑步的過程中可能會讓你的小腿肌肉越來越發達，所以很多人又想要去減小腿肌肉，但其實慢跑就是一種比較好的方式，只是你自己在運動過程中忽視了這種方法，那麼下面小編就告訴你怎麼樣慢跑就可以減小腿，你在看了之後就會了解了。
慢跑對全身的肌肉放鬆很好，還有效的消耗脂肪，對身體各部位難減的部位有很好的作用。也許很多人在進行通過慢跑或跳繩進行運動減肥的前期都會遇到這種情況。
在剛剛運動幾天後，突然發現自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更難看。於是便誤認為，自己的的大腿生長的太多的肌肉，這樣的運動只能讓自己變的更肥，便停止了運動了。
在進行慢跑運動的前幾天出些大腿變硬變粗情況，其實這是一個正常運動反應，大腿變粗，只是一種假象，只是暫時性的。
變粗，變硬的原因，並不是你的大腿生長的的肌肉導致，這是因為你剛開始參加運動，身體對運動的適應能力還是很強，在運動過程，大腿產生乳酸，和體液，堆積而形成，變硬，變粗的結果，
然而這種情況，只是短期存在的，暫時性的。為緩解這情顯現，在 每次進行跑步運動後，要進行認真系統的對大腿和臀部進行伸展練習。
發生些情況的人，不必擔心，繼續維持運動，經過一短時間，便可消失，長期跑步的人，可以使大腿部變得更佳勻稱，健美。
現在你肯定知道怎麼樣慢跑就可以減小腿肌肉了吧！那麼你以後就可以通過這些方法來對你的肌肉進行調理，這樣就可以讓你很快瘦下來了，但是你也不可以太過急於求成，因為這肯定是比較漫長的一個過程，在生活中你也要注意不要經常蹺二郎腿。
