有很多人的身材並不是很勻稱，就像是有些人腿很細，但是上身很胖，尤其是腰部以上，如果我們的腰部以上有很多的贅肉，那麼我們就會想盡辦法把贅肉都給減掉，不然會讓我們的身體顯得特別的不勻稱，很難看，我們應該要怎麼減掉腰上的贅肉呢？那麼我們一起來了解下如何瘦腰上的肉呢？
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想着臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。
現在我們知道了如何瘦腰上的肉，我們誰也不想要水桶腰，都想要自己的身材能變得苗條一點，我們想要自己的身體能夠健康，腰部有很多的贅肉也會給身體帶來影響，還會影響我們的身體的美觀性，我們只要好好的根據上面的方法做，想要瘦腰很簡單。
