我們常常都會需要一個比較纖瘦的腰部，可是腰部的脂肪恰恰是最難以瘦下來的，而對於瘦肚子，仰卧起坐是一個非常好的進行身體腰部脂肪減少的運動，但是有些人卻發現，自己在堅持做仰卧起坐的時候，卻沒有把肚子瘦下來，這是因為大家沒有掌握好方法，下面讓小編來為大家進行分析。
方法/步驟
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仰卧起坐需配合呼吸
做仰卧起坐要達到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。抬起上身的時候呼吸，向後仰的時候吸氣。如果保持45度動作的時候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。
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在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸，這樣有助於讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時感受腹腔向內和向上體收，充分吸氣再深深呼出。無論是站着、坐着、走路都可以有意識地進行腹式呼吸，養成習慣，有助於減小肚子。
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仰卧起坐的姿勢
傳統的仰卧起坐是雙手十指交叉放在頭後，但是這樣起坐的過程會藉助手的力量將頭抬起，容易造成頸部肌肉拉傷。因此最好將雙手交叉抱在胸前，或者將手放在耳朵兩側，起坐的時候腹部用力。
仰卧起坐也不是起身的高度越大越好的。正確的方法是仰卧起坐時儘量延長身體和地面45度角的持續時間，至少保持30秒。這樣可以讓腹部肌肉得到充分的收緊，對於燃燒腹部脂肪更加有幫助哦。如果你找不到45度角的位置，那麼腹部最用力的時候，保持那個動作就可以了。
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仰卧起坐的速度
做仰卧起坐減肥肚子的時候，要注意速度，速度要適中，速度越大，腹部受到的壓力越小，因此放慢速度才是減肚子的最好方法。最正確的做法是起來的速度快一些，下去的速度要慢一些。可以在起身的時候數1，下去的時候數2、3、4。
END
注意事項
仰卧起坐減肚子需要正確的方法和正確的姿勢。在每天堅持鍛鍊的前提下，加上正確的方法，減肚子並不是一件困難的事情。
所以説，其實仰卧起坐對於我們瘦肚子是有一定的幫助的，不僅可以幫助我們減少身體的脂肪的堆積，同時還會可以鍛鍊我們身體腹肌，減少身體中的血脂含量，以及還可以在平時增加一些有氧運動來幫助調節。
