現在的人對於自己的身材和樣貌都是非常的在意的，如果身材走樣越來越胖的話，大家都會比較在意，所以經常會採取一些措施，可能會去醫院做手術吸脂，或者可能會吃一些減肥藥，其實最好的減肥方法就是運動，但是很多人都不知道，怎麼樣運動才是最有效果的呢？來看一下吧！
蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛鍊前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。
多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
以上這些方法都是非常好的減肥方法，如果在減肥過程當中能夠做到以上這些的話，對於減肥就能夠事半功倍，尤其是在運動減肥的時候，還有一些注意事項首先要告訴大家的就是要注意熱身，如果沒有做好熱身運動的話，很有可能會有一些拉傷。
