美眉們都希望自己的身材越來越好，再加上較好的容貌和白皙的肌膚，就會更有魅力了。其實能夠減肥的方法還是比較多的，運動減肥就是比較常見的一種，既能鍛鍊身體，還能消耗熱量，那麼最快運動減肥有哪些方法？根據自己的身體狀況選擇運動方式，並制定長期減肥方案很重要。
1、熱身運動很重要，從國小起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵，跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接着前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效，跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
4、跑後伸展運動不可少，很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。
上文中對最快運動減肥有哪些方法給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。凡是能夠起到減肥瘦身作用的方法都是可以採用的，只不過是需要保持耐心的，若是為了快速的減肥過度的增加運動量，只能給自己的身體增添負荷，危害性是比較大的。
