跑步是消耗人體能量的一種很好的方式，並且它容易操作，在跑步的時候，只要是能夠掌握一定的跑步時間，以及一些比較簡單的技巧，都會有很好的燃脂作用，只是最好是能夠長時間的堅持才能看到更明顯的效果，下面小編來介紹通過跑步來時間減肥需要多長時間。
跑步要多久才能減肥
不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後，身體才開始消耗脂肪來製造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的，而是取決於運動強度，也就是跑步的速度。
在低速時，身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體只會運用糖分，減不了肥;但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。
就減肥方法來説，如果沒有減肥效果的方法，是不會被人採納的;但是，雖然有減肥的效果，卻又很難收到減肥效果的方法，也是不會被減肥者所接受的。那麼，跑步減肥，是這樣的一種減肥方法嗎？
對與會減肥的人來説，跑步見覅額，卻是一種很好的減肥方法。你嗎，他們是怎樣通過跑步的方法，來減肥的呢？
1、跑步減肥，要實現減肥的效果，首先要堅持。當然，這並不是説跑步減肥，要長年累月的鍛鍊，才會有減肥的效果。其實，跑步減肥的堅持，就在於不間斷，如果兩天曬網，三天打漁，那是肯定不會有減肥的效果的;
2、跑步減肥，還要有一定的強度。首先，是要有一定的時間，跑步減肥，並不是一兩分鐘就可以完成的;另外，就是在跑步的跨度(或者説是幅度)上，要儘量大些，不要用小碎步來跑，這樣，是不會有減肥的效果的;
3、另外，就是跑步減肥，需要在飲食上，做到良好的搭配。如果是在跑完步之後，就大吃大喝，大魚大肉的，也是不會有減肥效果的。畢竟，跑步減肥，以及飲食減肥的方法相結合，才會有最好的減肥效果;
跑步減肥主要是通過運動的方式大量地消耗身體裏面多餘的能量，如果在跑步的同學沒有能夠有效地控制飲食，長時間吃一些高油脂高糖分的食物，則會使得減肥的效果大打折扣，因此，在跑步減肥的同時，還應該要注意合理的飲食。
