跳繩多少個才能減肥呢

跳繩減肥近年來被大多數人們所使用，因為跳繩減肥的方法非常的奏效，一般肥胖的人士經過一段時間的訓練就可以達到減肥的目的，雖然並不是所有的人都能夠減肥，但是效果或多或少都會讓人滿意，而跳繩減肥也不是那麼簡單的事情，需要一定的毅力才行，那麼，跳繩多少個才能減肥呢？

跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。

跳繩屬於有氧運動，對減肥瘦身是很有幫助的，通常在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原，20分鐘之後才能消耗脂肪，所以一次跳繩不在次數，而更要注重時間。建議一次至少要跳夠20分鐘。另外，在跳完繩之後按摩小腿，為的是預防跳出肌肉腿，並能更好的促進腿部血液循環。

研究發現，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力也是超強的。而且跳繩也是一種全身有氧運動，除了可以甩掉贅肉，還能讓心肺功能也得到鍛鍊，可謂一舉多得。

跳繩多少個才能減肥呢，這個問題是人們比較關心的，跳繩對於人們的身體來説是一種不錯的鍛鍊方法，跳繩的作用是非常強大的，能夠起到很好的鍛鍊減肥作用，因此，身體肥胖的人士可以利用這種方法來堅持鍛鍊減肥。