現在很多人的工作環境已經由室外進入到了室內工作，也就是因為這個原因導致很多人都出現了身材發福的情況，這是由於人們一天中一直坐在辦公室內而缺乏適當的運動，很多女性朋友的腹部和腰部都會比較不同程度的贅肉情況，所以很多人就希望可以在辦公室進行適當的減肥運動，所以我們就一起來學習一下在辦公室減肥運動都有什麼呢？
第一種：
坐在椅子上，左側手臂水平舉起，並往前伸直，掌心朝上，用右手扶着左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。
雙腿併攏，屈膝坐好，大腿與小腿成90度，上身儘量不要挨在椅子的靠背上，後臀也要與椅背相離，兩手反手地扶着椅子的左右兩側，手臂撐直，施力往下壓，但腰背肌肉則儘量往上拉伸。
第二種：
雙腿併攏，儘量往後坐，後臀剛好到達椅背底部，手臂往前平舉，左右掌心相向地手指交叉緊握，手臂往前拉伸，令頭部低下，背部肌肉舒展。
然後在手指交叉的狀態下，掌心反向前側，進一步往前拉伸手臂，頭部再次低下，背肌繼續往前拉伸。
第三種：
雙腿屈膝，淺坐於椅子的1/3處，上身挺直，手臂稍微後襬，與身後左右手交叉握拳，肩胛骨後仰並下壓，令胸廓適度打開，並儘量往前傾出，不要往後挨。
緊握的雙手往上抬高，手臂保持伸直的狀態，讓兩手與上身形成一定的夾角，上身繼續往前傾出。
第四種：
淺坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，並用腳跟着地，左手放在大腿上。
然後肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同時往斜下方伸展，與左腿一同繼續拉伸。
第五種：
坐在椅子的2/3處，兩手扶着椅子兩側，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動小腿，但膝蓋和大腿保持姿勢。
右腳繼續往上抬起，知道右腿水平伸直後，腳掌往自己的方向壓成90度，進一步拉伸右腿。
這幾種減肥的方法是專門為辦公室一族的朋友們專門設計的，大家學會後就可以在辦公室進行練習了，不僅可以很好的幫助我們舒緩工作所造成的壓力，而且還可以幫助我們起到不錯的瘦身效果，對於我們的辦公室人員來説平時一定要多喝水，因為喝水也可以幫助我們排出身體內多餘的水分和油脂。
