大象腿是困擾愛美女性的一大問題，很多女孩子都因為自己的小粗腿，而感覺到自卑，像裙裝以及緊身褲都不敢嘗試着穿。不過有許多種運動方式都可以針對性的鍛鍊腿部肌肉，達到非常明顯的瘦腿效果，那這樣的運動主要是有哪一些類型呢？下面小編就會告訴大傢俱體的答案。
1、高抬腿運動。每天起牀後，可以在客廳或者房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘。每做完一組可以休息片刻，然後再進行下一組。做法：走路時放慢腳步，將腳抬到高處，將上身挺直，雙腿交替抬升至水平位置。為保持平衡，手臂也相應抬高，抬腿的同時，也可以收緊腹部，腿部要抬高，讓大腿、腹部呈現90度。
2、後弓步推牆。後弓步推牆也是瘦腿運動中的一種方式，主要功能是鍛鍊小腿肌肉。每次保持30秒，每天2次，每次3個循環。做法：站在距離牆壁30釐米處，雙手舉在胸前平舉，然後推牆。左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。
3、騎腳踏車。騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候可以騎着腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩，因為腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能充分鍛鍊大腿的肌肉，讓大腿得到充分的鍛鍊，這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。做法：按照傳統的方法，360度圓圈踩踏自行車。
一般情況下，只要大家按照小編的建議去做鍛鍊，而且能夠持之以恆的堅持下去，就可以讓腿部肌肉減少並變得緊緻結實，進而就會打造出纖瘦的筷子腿。閲讀到這裏時，如果大家感覺非常心動的話，不妨就立即去行動起來吧。
