仰卧起坐是一種常見的瘦腰減肚子的減肥運動，可是有的人不禁要問：“為何我堅持做了，卻不見腰腹上的贅肉減少”，那是因為很多人都沒有很正確的去做仰卧起坐，而是簡單的起伏運動，如果你做的動作不正確的話不僅不能減肥，而且還有可能拉傷肚子上的肌肉，那下面就告訴你如何正確的做好仰卧起坐。
配合呼吸
減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。
練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐着、站着或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
注意事項：腹式呼吸在剛開始練習時可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎麼呼吸，但這個呼吸法不僅有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，還能使氣流順暢，增加肺活量。另外，腹式呼吸還是防止出現便祕問題的好方法。
雙手不要抱頭
一般意義上的仰卧起坐是把雙手十指交叉放於頭後，但這樣在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，或者把手放於耳側，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。
減肥原理：把雙手的手指交叉放於頭後面，容易導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
在做仰卧起坐的時候需要注意的是最好是把手放在耳側時，記得不要用力去按壓耳朵，單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果，因為仰卧起坐針對的是腹部肌肉羣，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，所以一定要堅持，這樣才能有很好的減肥效果。
