減肥的運動方法實在是太多了，如果要繼續列舉的話，長篇大論都不足為奇。但是，每一個人的身體肥胖程度不同，自身的體質有差異，所以可供選擇的減肥運動方法也有一定的範圍，並且針對身體某一個部位減肥的時候，選擇的具體鍛鍊方法也有所講究。這裏來介紹一下手臂以及臀部的減肥方法。
仰卧提臀，身體仰卧於靠近牀的地板上，雙腳踏於牀沿，腿彎曲，手臂緊貼體側。腳跟支撐用力，將臀部抬起，越高越好，稍作停頓再放下，重複動作。為了提高難度，可以將一隻腳抬起再做提臀動作，重複幾次後再換另一隻腳。
金雞獨立，背身緊靠牀沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一隻腳。保持單腿站立的姿勢，手臂不能鬆開。面朝牀做下蹲動作，重複蹲起十次，再換另一條腿重複上述動作。高位俯卧撐，採用俯卧撐的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手枱的邊緣(位置越高越省力)。持續做俯卧撐動作，保證讓你的臀部和身體始終呈一條直線。雙手撐的地方越低，難度越大。
探臂俯卧撐，採用俯卧撐的姿勢，膝蓋着地或懸空均可，右手下面墊一條摺疊的毛巾。身體下降，右臂向前伸，身體抬起時，右臂收回。做5下俯卧撐，然後換另一隻手重複動作。
上面主要介紹針對我們的手臂和臀部的減肥的一些方法，當然，減肥不僅僅侷限於手臂和臀部，有的人小肚腩比較大，所以説要進行腹部減肥，還有的人小腿比較粗壯，或者大腿脂肪堆積太多，這個時候就要選擇針對腹部以及腿部的減肥運動。
