冬季氣候寒冷，運動是相當必要的，不僅可以有效的消耗熱量，還能幫助活筋骨，下面小編就要教給大家一套瘦身操，可以有效的幫助脂肪的燃燒，達到理想的瘦身目標。
PARTA
1.數1~4，將右膝往上抬起兩次。腹部用力以保持平衡。腿儘量提高，但也不需要勉強。
2.數着5~8，將左膝往上抬起兩次。整組B動作再重複1次。
動作過程中，保持心情輕鬆愉悦是很重要的哦。
PARTB
1.兩腿打開同肩寬。膝蓋隨着音樂節拍輕動。
2.心裏默數着1~8，往斜前方踏出一步，兩臂也要充滿幹勁地前後擺動哦。
3.再默數1~8，腿收回，雙臂前後擺動。膝蓋再次隨着音樂輕動，手肘要儘可能地往後擺動，才能夠有效放鬆背部。
4.默數1~8，將左腳往斜前方踏出一步，兩臂同樣努力地前後擺動。往前踏步時，要將身體的重心放在前面的腳上哦。
5.最後數1~8將左腿收回，兩臂繼續擺動。整組A動作再重複1次。
PARTC
1.腳後跟交替往前伸出，點觸地面。數着1、2，將右腳後跟伸出再收回，兩臂左右擺動。
2.數3、4，左腳後跟伸出、收回，整組C動作重複3次。
三組動作分別能瘦下哪些部位呢？
PARTA——通過膝蓋的屈伸和將重心置於伸出的腳上，可以強化腿部的肌肉耐力，促進血液循環。
PARTB——鍛鍊平衡感，強化大腿根部的肌肉。
PARTC——預防骨盆傾斜。
