鍛鍊減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過有氧運動消耗體內的糖分和脂肪，能量劇烈的燃燒，快速地達到減肥的效果。那麼鍛鍊減肥有哪些方法呢？小編先在這裏告訴大家，想要通過鍛鍊減肥，就要做好堅持的準備，這裏沒有捷徑可走。每個人的身體代謝和運動週期都是有規律的，鍛鍊減肥不會像減肥藥什麼的有副作用，比如反彈。所以大家要持之以恆。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 羣用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些户外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止。
家裏的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在牀上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。
夏天爬山減肥 效果 顯着。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，説明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
讀過小編為大家精心準備的鍛鍊減肥的方法後，大家是不是已經開始蠢蠢欲動了，不要着急，凡是都得有個計劃，為了以後長久的打算，大家不妨根據小編煩人建議為自己制定合適的方案，來打個持久戰吧，相信堅持下去的朋友們一定會擁有一個令人羨慕的身材。
