平時不愛運動就很容易讓腿部長有贅肉，這對愛美的人們來説還是無法接受的。其實要想將腿部多餘的脂肪燃燒掉，就只能依靠運動方法了。平時採用一些需要消化大量能量的有氧運動是不錯的選擇，不僅瘦腿效果好，還能起到健身的功效，那麼怎樣運動瘦腿上的肉好呢？
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。站到汗流得差不多就可以了。
通過上面的介紹，大家對怎樣運動瘦腿上的肉好呢也都很清楚了。瘦腿不是一天兩天的事情，希望大家都能長期堅持下去，而且每次運動量不能太大，否則會導致身體虛脱，也會構成不小的隱患。長期科學的運動鍛鍊，才能真正見效。
