本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!第一組、15個立卧撐第二組、50個深蹲第三組、45秒平板支撐第四組、100個跳躍擊掌第五組、50個仰卧起坐第六組、1分鐘靠牆靜蹲第七組、40個跪姿俯卧撐第八組、35個跳躍箭步蹲第九組、30秒高抬腿