做仰卧起坐能夠減肥嗎？

做仰卧起坐能夠減肥嗎？

做仰卧起坐能夠減肥嗎？

一提到運動減肥這個問題，尤其是需要消除小腹腰部贅肉的，大家首先第一印象肯定是做仰卧起坐！甚至電視上、報紙上也有各種各樣的關於鍛鍊腹部的器械廣告，這些無一不是在告訴大家，仰卧起坐類的運動是可以幫助瘦腹減肥的。做仰卧起坐真的能減肥嗎？做仰卧起坐減肥效果如何呢？下面針對這個問題我們一起來了解一下！

首先我們需要知道人體的能力供應是一個完整的一體化系統，對於任何部位的肌肉鍛鍊也不能針對性進行。而仰卧起坐訓練屬於肌肉訓練，它並不是一個有效燃燒脂肪的帶氧運動。簡單來説，仰卧起坐能夠有效鍛鍊腰腹部的肌肉，但它並不會使贅肉因此減少。

一般情況下，一個人只有進行持續20分鐘以上的帶氧運動時，才能出現燃燒脂肪的效果，例如慢跑、游泳、體操等都是效果極佳的帶氧運動，但仰卧起坐顯然不屬於這個範圍，因此在對待做仰卧起坐減肥效果如何的問題上，答案是仰卧起坐減肥效果一般。

仰卧起坐主要是針對腹部肌肉羣進行訓練，因此減肥的效果並不會太好，因此不建議將仰卧起坐作為減肥瘦身的主要手段。對於有肥胖困擾的人羣來説，要想獲得好的瘦身效果，最好選擇燃脂效果明顯的有氧運動進行，例如上文中所提及的游泳、跑步以及爬山等，燃脂效果都會令人滿意。如果在有氧運動的過程中搭配仰卧起坐，增加肌肉鍛鍊，就能夠使人的腰部線條更明顯，看起來更加健美。

鑑於仰卧起坐的減肥效果不明顯，因此建議藉助其他鍛鍊方法去進行燃脂減重，同時還需要做好膳食結構方面的調整，只有科學完整的搭配方案，最後才能獲得好的減肥效果噢！