一根彈力帶幫你輕鬆減肥
一根彈力帶幫你輕鬆減肥
彈力帶是一種有磅數的彈性帶子，它的彈性跟韌性非常好，阻力訓練的效果也不錯，可以有效改善肌力、肌耐力，身體活動能力和靈活性。外出時攜帶上也比較方便，對肌力訓練更高效。彈力帶在訓練時關節承受的壓力會降至最低，有效避免了訓練時造成其他部位嚴重拉傷損傷。
風靡全亞洲及歐美的彈力帶減肥操，你知道嗎？只要一條帶子，每天5分鐘，堅持三個月，你就會看到不一樣的自己。
動作一
功效：地板屈腿可雕塑手臂線條，同時燃燒腹部脂肪。
1、準備動作：躺在地板上，大腿往身體方向縮，與身體約成90度。小腿維持水平，約與身體平行。雙手緊握彈力帶兩端，放在大腿上。
2、往胸部下壓：大腿往胸部壓下，雙手往前方伸展。
動作二
1、準備動作：將彈力帶對着，長度約較肩膀寬兩個拳頭。雙手下垂在身體兩側微張，雙手抓住彈力帶兩端，雙腳輕鬆站立，打開約與肩同寬。
2、右腳弓箭步：右腳往前跨步，前弓後箭。與此同時，雙手平舉，往左右展開擴胸。維持4秒，後回到動作1。
3、左腳弓箭步：換成左腳往前跨步，前弓後箭。與此同時，雙手平舉，往左右張開擴胸。維持4秒，後回到動作1。動作2、3交互操作6至8次。
