經常打哈欠的人可以吃什麼？打哈欠有哪些好處？（健康生活）

打哈欠是人體的一種本能反應，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對保護腦細胞，增加腦細胞的供氧，提高人體的應激能力具有良好的保護作用。那麼，經常打哈欠的人可以吃什麼？打哈欠有哪些好處？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、經常打哈欠的人可以吃什麼

2、打哈欠有哪些好處

3、經常打哈欠可能是這些疾病

經常打哈欠的人可以吃什麼

1、瘦蛋白質

蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯着影響，有助於保持敏鋭度。

2、水

人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此説“疲倦是最高的脱水信號”也就並不奇怪了。早晨補補白開水，促進新陳代謝，有助於提神醒腦都有效。

3、富含鎂的食物

礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

打哈欠有哪些好處

1、緩解緊張

緊張的學習過程，人體神經系統消耗較多的能量，產生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內二氧化碳及時排出體外，過多的二氧化碳積累在體內，就會引起胸腔沉悶，身體各器官有疲勞感。由於血液中二氧化碳高於正常水平，就會刺激呼吸中樞，引起人的深呼吸運動--打哈欠。

2、排出體內過多的二氧化碳

打哈欠不僅可以排出體內過多的二氧化碳，而且對人體是一種保護性適應。當人體睡眠不足或勞累過度時，會接二連三地打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經疲勞，要我們趕快睡覺，得到休息。早晨起牀後往往也哈欠不止，這可以促進大腦皮層的各個功能區由抑制狀態轉變為興奮狀態，以使大腦皮層進行正常的工作。

3、令人清醒

打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機制。研究人員花了幾個月的時間觀察44名學生，研究他們打哈欠的原因，以及他們在打哈欠的時候會發生什麼事情。結果他們發現，打哈欠能夠給大腦降温，從而提高大腦的工作效率。結果顯示，當人們打哈欠的時候，他們所吸入的空氣能夠使鼻腔血管的温度下降，從而使得較低温的血液輸送到大腦。而大腦在低温的刺激下，能夠保持清醒的狀態和良好的運作功能。