“鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”，
《黃帝內經》上説：“冬三月，此謂閉藏”，“早卧晚起，必待日光”，
“去寒就温，無泄皮膚”
，“逆之則傷腎”。古人生活條件較差，冬天也沒有現在的暖氣設備，更不能隨時攝取足夠的熱量，因此避寒的方法主要是從太陽那裏獲得能量，同時減少體內熱量的消耗，所以冬天裏天一黑就要睡覺，太陽出來了再起牀。這樣的養生法，放在今天，卻不能普及，因為大家一早就要去工作，很晚了才下班，還要看電視、上網，夜生活也很豐富，這就是現代人的生活方式，誰都不想改變這種習慣。但古人的養生法又的確是安身立命的法寶，那應該如何取捨呢？如果大家仔細分析一下《內經》這段“冬季養生”的文字，就會發現其實裏面要叮囑我們的就是兩個字——“避寒”。
“早卧晚起”為了“防寒”，“必待日光”為了“散寒”，“去寒就温”為了“驅寒”，“無泄皮膚”為了“禦寒”。
“避寒”二字
，並不難解，以現代人的生活條件，可以輕易做到，另外還有許多有效的方法，可以幫您把不小心進入身體的寒氣驅趕出去。為什麼我們非要趕走寒氣呢？
因為寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯，會使經脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。《靈樞·天年》中黃帝問大醫歧伯，有人不能壽終而死的原因。歧伯回答：“薄脈少血，其肉不實，數中風寒……故中壽而盡也。”其中“數中風寒”便是早亡的一個重要原因。所以，我們要健康，我們要長壽，我們就要善於“避寒”。有很多時尚女性，冬天的時候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿條裙子，這個裝束，
雖然美麗“凍”人
，卻是貽害無窮。俗話説：“風從頸後入，寒從腳底生。”雖然血總是熱的，但很多人氣血虛弱，或陽氣不足，新鮮血液很難循環到腳上去，沒有熱血的抵擋，寒氣便會乘虛從腳下侵入，所以為了您的健康，請穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。還有人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上厚被，也整宿不温，
每晚用鹽水泡腳，
不僅對暖腳有很好的效果，對凍瘡的防治也很有幫助。其實，每天若離單位不是太遠，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快，但一定要體會腳踩地面的感覺。有的人其實並不會走路，只是用腿拖着步子，腳卻抬不起來，結果鞋跟都磨偏了。有類似情況的朋友走路時需儘量用腳內側用力，這樣不但能增強肝脾的功能，鞋跟也不會再被磨損了。冬令進補
，我們要吃些什麼呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等温熱的食物。羊肉、香菜、蘿蔔湯的補益力最強，又美味可口，可常吃無礙。若吃肉太多，別忘了吃些大山楂丸。《內經》上説：“秋冬養陰。”這句話對於五心煩熱、陰虛火旺、口乾喜飲的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等，都是最好的養陰佳品
。此外中藥六味地黃丸更是養陰第一藥。進補的關鍵是要看體質，畏寒體質則補陽，虛火體質則滋陰。還有的人，陰陽平衡，身體健康，仍想在冬天讓自己更強壯些，我建議您可以
艾灸肚臍下的關元穴
，再加上胃經的足三裏，兩穴每天各灸15分鐘，灸它個冬三月。據説，此法是許多百歲老人的長壽祕方。“鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”，冬天是萬物休養生息的季節，也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時，我們的心裏卻温暖如春。因為，我們時時為蒼天的厚愛而感動，更為這份感動而欣喜。
