吹肥皂泡——鍛鍊臉部肌肉
專家説法：世界着名科學家牛頓年老後，就最喜歡用麥稈對着陽光吹肥皂泡，絢麗的色彩總能讓他如痴如醉。嘴巴吹泡泡時一嘟一張，可鍛鍊臉部肌肉。
打陀螺——強健手臂
專家説法：每一鞭抽下去，渾身都在運動，尤其是對臂部的鍛鍊。可先從打小陀螺開始，再逐漸打大陀螺，在不知不覺中就已經健身了。
盪鞦韆——增強腰部力量
專家説法：關於鞦韆，古人説“打個鞦韆不腰疼”。盪鞦韆時，身體隨着鞦韆前後擺動，可以協調身體的平衡性，在快速變化中使腰部受到反覆刺激，腹部肌肉有節律地收縮、放鬆，不知不覺中就增加了腰腹部力量。但是有心臟病、高血壓的患者，不要嘗試盪鞦韆。
擲飛鏢——鍛鍊全身關節
專家説法：投飛鏢除了具有健身功能外，還有很大的娛樂性。投飛鏢需要一定的技巧，為了準確擊中，投擲時要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉腕、扭腰、轉臂，使上下肢的關節都得到鍛鍊。
踢毽子——提高身體靈活性
專家説法：踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性。踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛鍊，有效地提高身體靈活性，增強血液循環和新陳代謝。
跳房子——養腿穩血壓
專家説法：低血壓造成的眩暈多是因為肺脾氣虛、腦失温養，進行運動療法很重要。選擇“跳房子”的遊戲，用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力，有助血壓恢復正常。這種遊戲還有助於預防下肢靜脈曲張，對腿部的保養很有好處。
放風箏——增強心肺功能
專家説法：放風箏時得小跑，跑跑停停可增強心肺功能，促進血液循環，舒展筋骨。放風箏時雙眼眺望遠方，能消除眼疲勞，調節和改善視力。放風箏也是一項健腦運動，全身心投入有利於釋放壓力。
擲紙飛機——手眼腦齊鍛鍊
專家説法：摺紙能鍛鍊老人多個器官的協調能力，達到手、眼、腦三位一體的綜合協調。特別是手部動作能促進大腦血液流動，雙手協作還可以活化大腦的中間區域。而在投擲紙飛機的過程中，肩部肌肉能夠得到充分舒展，有效預防肩周炎。
