你可以在浴室裏頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對着鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，或享受自己一泄千里的快感，不過，有想過“對症”洗澡，邊洗邊養生嗎？
洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，幾分鐘之內的完全私密空間。但其實，有針對性地洗澡才有益養生，對自己有充分了解基礎上的洗澡能越洗越健康。
1.食慾不佳時用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊衝邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。
3.手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替衝浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環。先用43攝氏度的熱水，充分暖身後，再用冷水衝10秒鐘。反覆5遍。
4.在冷氣房待太久，全身發冷時用43攝氏度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下。衝肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。衝腳時，邊衝邊做踏步運動。
5.腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回衝浴，最好邊衝邊做腰部伸屈運動。
6.足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18攝氏度左右的冷水衝同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊衝。重複5次。
7.神經性便祕時沿着腸部位用43攝氏度的熱水衝3分鐘左右，再用25攝氏度的温水衝10秒鐘。反覆5次，可讓大腸的動作活絡。
8.腳部疲勞、沉重時以43攝氏度的熱水衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
