生活中，我們經常會發現有些人臉色難看，但是對此很多人並沒有引起關注，覺得只是休息不好，適當改善作息時間，就一定能夠恢復過來。事實上，臉色不好，精神渙散，有時也是氣血不足引起。那麼，氣血不足的症狀有哪些？氣血不足吃什麼好？氣血不足如何鍛鍊？下面，不放一起看看本篇文章的介紹吧！
1、氣血不足的症狀 2、氣血不足吃什麼好
3、氣血不足的中藥方 4、氣血不足煲什麼湯好
5、孕婦氣血不足怎麼辦 6、老人氣血不足怎麼辦
7、女人氣血不足怎麼辦 8、氣血不足如何鍛鍊
氣血不足的症狀
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，説明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則説明脾虛;眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
2.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。人常説“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬於先天不足。
耳朵色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現，常見於肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，説明心氣虛;耳鳴和耳聾則都説明腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看頭髮
頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。
頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白髮，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現大量脱落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。
頭髮油膩，則説明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。
頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。
4.看手
首先，手的温度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是温暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則説明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，説明人體內寒氣重、氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.看牙齒
牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。
如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
牙齒鬆動脱落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。
牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。
氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣鬱滯的人，會長吁短歎。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，説明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
楊力最後建議説，氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理症狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨蔘或黃芪15克，煎水補氣。
當歸則有補血的功效，適用於血虛的人羣。除飲食外，還要減緩生活壓力。
當出現以上典型症狀時，應該及時去看醫生。
氣血不足吃什麼好
1、多吃椰肉
《本草綱目》説椰子肉“益氣，去風，食之不飢，令人面澤”。
除了益氣，椰子果肉本身還有利於美胸的成分。椰子果肉含油量為60%～65%，油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸儘管有些弊端，但也是人體所需要的營養成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。
tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露，還有豐胸效果哦。值得提醒的是，椰子熱量較高，肥胖的人不宜多吃。
2、多吃山藥
山藥是為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。現代藥理鑽研證實，懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調度內排泄、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用。冬季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口乾、咽乾、脣焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。
美膚山藥奶
材料：優酪乳1瓶.山藥粉適量。
做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。
pS：可依個人喜好斟量加糖與白開水。
3、多喝豆漿
鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，還是一種天然的雌激素補充劑。
冬天喝豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。
用豆漿200克，粳米59克;白糖適量。豆漿加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆漿，繼續煮至粥成，以白糖調味，每日2次。本方補虛羸，肥健人，適合於體弱多病，形體消瘦者食用。
4、吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養生料理，其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實、有力！
川貝冰糖燉梨製作方法
1).梨洗淨，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2).用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙籤從上往下固定住。
3).將梨放在杯子裏或大碗裏，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可！
5、常吃百合，清肺補氣
肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，還可以讓皮膚光滑、富有彈性，幫身體補氣，呼吸有力！
百合蓮子銀耳羹
材料：銀耳花3朵 蓮子20克 幹百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量。
做法
1、把銀耳用温水泡發約半小時後洗淨，剪去根部，然後用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用温水泡發。
2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內，倒入足夠多的清水，開大火煮開後蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲)。
3、待銀耳煮至濃稠後，放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時。
4、最後放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火，將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏後食用口感超級贊喲。
tips：此款甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效，而銀耳、百合、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。
氣血不足的中藥方
1、桂圓肉
桂圓肉即龍眼肉，味甘，性温，歸心、腎、肝、脾經。具有補心脾、益氣血、安心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、健忘、血虛萎黃、有經不調、崩漏等症。
2、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、p及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等症有良好療效。
3、人蔘
人蔘味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經。人蔘裏面含有含人蔘皂貳、人蔘酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等營養物質。其中糖類、膽鹼、煙酸可以大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效率。
另外，人蔘能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用於虛脱、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經衰弱等症。是冬季養生的佳品，吃的時候可以切薄片，每天噙化，或1味煎湯頻飲，每天總量一般不超過6克。如氣虛而又有火熱的表現，那麼可以改服西洋參。
4、黃芪
黃芪補氣昇陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脱肛及一切氣衰血虛之症。黃芪有增強人體的抵抗力和免疫功能的效應，又有性激素作用，還可調整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便祕等實熱症者忌用。
5、當歸
當歸味甘、微辛，性温。人心、肝、脾經。當歸含揮發油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p—谷舀醇等。有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸的功效。具有調節子宮收縮、保肝、鎮靜、抗維生素E缺乏症及抗菌作用。常用於月經不調、經閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等症。
6、阿膠
阿膠是採用黑驢皮經過漂泡去毛後，加冰糖等配料熬製而成。本品味甘、性平，有補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作用，是自古以來人們最為喜歡的滋補珍品。《水經注》即有“歲常煮膠，以貢天府”的記載，故有貢膠之稱。《本草綱目》更是將阿膠當做是“聖藥”，它與人蔘、鹿茸並稱為中藥的“三寶”。
據研究，阿膠主要是由膠原及其部分水解產物合成的，含氮16.43%～16.54%，基本上是蛋白質。藥理實驗結果表明，阿膠能促進紅細胞及血紅蛋白的生成，並能改善動物體內的鈣平衡，使血鈣升高。此外，阿膠還有防治進行性肌營養障礙的作用。
7、龜膠
龜膠味甘、鹹，性平，歸肝、腎經。龜膠為龜科動物烏龜的甲殼。經熬煮、濃縮製成的固體膠塊。有滋陰，補血，止血的功效。用於陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等症。
8、熟地黃
熟地黃是由於地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微温，功能滋陰補血。《本經》有“填骨髓，長肌肉……久服輕身不老”的記載。《本草經疏》譽其“補腎家之要藥，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無不可得其滋養”。現代研究證明：地黃有顯着的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。
9、枸杞子
枸杞子味甘、性平，功能補腎生精、益血明目、烏髮悦顏，為滋補肝腎之佳品，被譽為歷代保健良藥。如《神農本草經》裏説：“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。”《食療本草》謂之能“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人去虛勞。”據藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂症、動脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。
10、何首烏
何首烏味甘、苦、澀，性微温。歸肝、心、腎經。若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補力較弱。由於何首烏有促進紅細胞發育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏髮、悦顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
氣血不足煲什麼湯好
1.山楂桂枝紅糖湯
方法：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有温經通脈，化瘀止痛功效。
功效：適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
2.姜棗花椒湯
方法：生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有温中止痛功效。
功效：適用於寒性痛經，並有光潔皮膚作用。
3.烏豆蛋酒湯
方法：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。
功效：適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
4.益母草香附湯
方法：益母草、香附各100克，雞肉250克，葱白5根。將葱白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用於痛經，並能光豔皮膚。
5.山楂酒
方法：山楂幹300克，低度白酒500毫升。將山楂乾洗淨，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1～2次。有健脾、通經功效。
功效：適用於婦女痛經症，並可促進身材和皮膚健美。
6.紅花酒
方法：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗淨，晾乾表面水分，與紅糖同裝入潔淨的紗布袋內，封好袋口，放入酒罈中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養血養膚，活血通經功能。
功效：適用於婦女血虛、血瘀、痛經等症。
7. 玄胡益母草煮雞蛋
分析：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
點評：具有通經、止痛經、補血、悦色、潤膚美容功效。
8.姜艾薏苡仁粥
方法：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有温經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。
功效：適用於寒濕凝滯型痛經。
9.山楂葵子紅糖湯
方法：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悦色功效。
功效：適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。
10.月季花茶
方法：秋季摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。
功效：適用於月經不調，痛經等症。
孕婦氣血不足怎麼辦
孕婦血虛怎麼辦呢？女性在懷孕期間多數都會出現不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調理的話或影響胎兒的健康。所以為了胎兒和母體的健康，一定要合理的調理血虛，讓氣血充盈，保證胎兒和母體的健康。現將妊娠貧血的幾種食療介紹如下：
1.阿膠瘦肉湯
取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味後飲湯食肉，隔天1次，連用20天。
2.花生枸杞蛋
取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。
3.當歸生薑羊肉湯
取當歸、生薑各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、薑片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟後放調味品，飲湯食肉，每週3—4次，連用20天。
4.桂圓桑椹汁
取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，連服30天。
5.枸杞大棗粥
取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。
6.首烏芝麻雞
取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗後，去頭足，將首烏、芝麻置於雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內煲至雞爛，即可食用，每週1次，連用3周。
老人氣血不足怎麼辦
老年人的氣血不足，一般，醫生的建議就是用一些補藥來進行的。而實際上，有時候，你用的補藥過量，或者是集中使用的話，老年人的身體也受不了。
所以，我們在這裏，給老年人講一下，如果你被查出來有氣血不足的情況下，還是建議你在適當的中醫補氣的情況下，還是用食療的方法來進行的比較好的。
對於飲食來講，老年人應該有自己的一套的飲食的方法的。而實際上，我們在這裏，給老年人的推薦的食物，也是用來幫助你改善你的氣血不足的現象的。
所以，這個食療的方法，對於任何的老年人都是有用的。
第一個，就是可以選擇上好的牛肉，然後是蒸好的米飯，再選擇一顆新鮮的菠菜，肉湯，也可以有。土豆，以及胡蘿蔔，還有就是記得，洋葱，必須是紫皮的洋葱，不要白皮的。然後是備一些調料可以用來用的。
把準備好的牛肉打成沫後，再把其菠菜，以及胡蘿蔔，還有洋葱，以及土豆一起燉熟後，也成打泥狀，然後再把米飯，以及蔬菜，還有就是做好的肉末一起倒入到鍋中，這個時候，可以用加點兒鹽，然後煮熟後，就可以吃了。
這個極好的辦法，就是用來補充老年人的營養的同時，也可以改善老年人的氣血不足的現象的，是極好的一種補充氣血的食療的手段的。
老年人在家沒有事的時候，可以自己來製作而食。
還有一個就是魚肉來幫助你達到一個補氣血的目的的。這個時候，選擇上好的魚肉，然後還是有胡蘿蔔，以及海帶湯，等，醬油，以及米飯。
這個量，也要根據你個人的食量來決定的。
這個時候把魚肉刺弄掉，再燉熟後，打爛，然後再把胡蘿蔔，以及切成絲狀，把米飯，以及海帶湯加入到魚肉，以及蔬菜，一起放進去後，一起煮，熟了後，就可以吃了，這種，也是極好的幫助老年人達到一個補氣血的目的的一種食物療法的。
以上兩種食療的方法，對於其老年人來講，沒有什麼難的，只要你找到了正確的食材，完全可以自己在家裏做了。
而實際上，對於老年人的氣血不足來講，尤其是老年女性，這樣做下來的食物，就能幫助你改善氣色的同時，也能幫助你提升你的身體健康度的。
老人氣血不足調理
紅薯粥
原料：紅薯150克，白米、蜂蜜各適量。
製法：將紅薯洗淨、去皮、切成小塊，與白米加清水共同煮粥，粥熟後加入適量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。
芝麻粥
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。
製法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
紅薯大棗羹
原料：紅薯200克，大棗30克，蜂蜜各適量。
製法：將紅薯削皮切碎後和大棗一起入鍋，在鍋內加入500毫升的清水，用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時，再加入蜂蜜攪勻，然後用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。
功效：此羹具有補中益氣的作用，適合產後血虛便祕者食用。
米湯蛋花湯
原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。
製法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜後攪勻，然後衝入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
木耳鵪鶉蛋湯
原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。
製法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。
女人氣血不足怎麼辦
女性氣血不足，就會影響膚色，膚色暗黃沒有光澤，令人看起來沒有精神。不過出現這個情況很大可能是因為脾胃不好，不能很好的消化吸收及運輸營養物質而導致。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
一、營養原則
1.氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。
2.氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
3.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。
4.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類的選擇
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2.肉蛋奶的選擇
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3.蔬菜的選擇
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
養血6招 讓你做血氣十足的美人
與其説女人是水做的，不如説女人是血做的。血，對於女人來説，實在是太重要了！特別是要追求面容靚麗，身材窈窕健康的女性，養血則顯得格外有意義。大家都知道，女性因生理有周期耗血的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、眼花、頭暈、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、步履蹣跚等早衰症狀。只有血足的女性才更健康美麗，所以，女人要重視養血！
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和户外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蛋類、蝦、豆製品、黑木耳、紅棗、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
根治出血病症
女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、上消化道潰瘍、萎縮性胃炎、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，儘快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是女性保證健美身體、紅潤臉色的一項重要條件。
氣血不足如何鍛鍊
氣血不足會讓你一個人的精神狀態開起來很差，你知道該該如何補氣血才能夠讓人們擁有好的起色嗎？氣血不足該如何調理呢？今天小編就為大家推薦一些能夠舒暢氣血的小動作，趕緊去學學吧！
眨眼
用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部的血液循環。需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。
眨眼相當於按摩眼睛，淚液能再次均勻分佈在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。
轉頭
不管坐着或是站着，只要有空閒就可閉上眼睛，先抬頭儘量後仰，再低頭使下頜儘量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10～15次。最後將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。
頸部按摩可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。但老人做此動作時不可過於激烈，以免造成傷害。上班族每隔1～2小時最好活動5～10分鐘。
叩腰
雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反覆;也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
督脈循行於腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝痠軟等有較好療效。
踮腳
雙腳同時踮起，只用腳尖着地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環;還可雙足併攏着地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。
踮腳是一種古老的養生方法，可鍛鍊屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並温養肌肉。
結語：通過以上的文章，大家是否知道如何調理氣血不足呢？其實，擁有一個好身體並不是難事，在生活中，我們一定要注意飲食全面均衡，及時補充缺少的營養，只有這樣，才能擁有更多的好氣色哦！
