當代人的養生理念，其實有很多人都處於一種“間歇性發憤圖強，持續性混吃等死”的狀態裏邊。尤其是年輕羣體，往往會因為工作、學業的壓力大，經常出現暴飲暴食、熬夜晚睡、透支體力、咖啡“續命”等等的不良生活習慣。那麼當身體發出“警報”的時候，又會突然扛起養生的“大旗”，再突然來上一波清淡飲食、運動療法甚至是精神療愈之類的。但清淡飲食依舊還是便祕了?明明已經開始吃“素”了，怎麼排便又出現困難了呢？便祕排便吃什麼好？
腸道菌羣失調引發便祕
人們摒棄以往的飲食習慣，突然開始健康生活，清淡飲食的時候，腸道也會需要一個“適應期”。而在此期間，腸道蠕動會變得緩慢。另外很多人為了達到減肥瘦身的目的，會誤將清淡飲食理解為吃素、少吃，一味拋棄肉類以及碳水化合物，這對於腸道的蠕動來説也是較為不利的。而且久而久之，腸道內有益菌會減少，有害菌趁機滋生，菌羣失衡就會形成便祕。
調整飲食結構，緩解便祕症狀
便祕排便吃什麼好?在飲食上也還是要儘量保持食物攝取種類的豐富性，完全不吃肉、不吃碳水這種做法並不可取。除了多吃一些新鮮水果蔬菜之外，還可以適當添加一些穀物、堅果或者是奶製品以及蜂蜜，這些對於潤腸通便都有好處。另外不要盲目相信代餐產品，更不要長期只吃代餐產品，否則容易造成營養不良的同時也會影響腸道蠕動。
幫助腸道養菌，從根源解決便祕難題
其實解決排便問題的關鍵還是在於改善腸道菌羣環境，提高腸道內有益菌的佔比。可以使用專業的腸道微生態製劑來調理，比如嚼乳酸菌素片，它的核心成分為乳酸菌素，是通過幫助腸道“養菌”來調節腸道菌羣平衡的。
乳酸菌素會改善腸道環境，促進有益菌的繁殖和生長，同時還能選擇性地殺死有害菌，減少有益菌的生存威脅，這樣腸道就能養出源源不斷的有益菌，恢復腸道菌羣平衡，促進腸道蠕動，從根源上解決反覆性便祕的症狀。而且這種“養菌”的方式能夠提高腸道菌羣的多樣性，幫助改善腸道菌羣結構，豐富有益菌菌羣種類，使之具有更強的適應性。讓腸道菌羣平衡更加穩固和長久。
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