你是否喜歡睡懶覺呢！現在告訴你常睡懶覺會使智力下降你相信嗎？今天就與小編一起來看看專家是怎樣説的吧！讓他告訴你正確的睡眠方式。
●睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受抑制時間太長，恢復活動的功能變得相對緩慢，因而會終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降
●睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。對成年人來説，6~8小時是標準睡眠時間
隨着工作強度的不斷加劇，很多人喜歡在雙休日睡懶覺。他們覺得這樣做，能夠將平時不夠的睡眠補回來。但其實，保持良好的生物鐘比睡懶覺更健康，因為，睡懶覺可能帶來不少疾病。
風險1：中風和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名50～79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要增加70%。
值得注意的是，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。
南京腦科醫院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味着容易誘發中風等腦血管疾病。
有關專家介紹，還有一項研究已經表明，睡眠時間如果太長，也有可能誘發糖尿病。
調查發現，每天的睡眠時間在7～8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍之多。
調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。
在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下，或是10小時以上的人，不管是男性還是女性，其死亡率都相當的高。
風險2：呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學校的老師，喜歡睡懶覺，暑假裏，他常常一睡就是10多個小時。儘管睡眠時間非常充足，但他發現，自己的身體還是比較差，常常動不動就感冒。
醫生幫他分析認為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。
卧室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗户，還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。
而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上長時間的污濁的空氣，就容易出現感冒、咳嗽等症狀。
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、心慌乏力。
如果睡眠過多，還無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，就會打亂胃液分泌規律，影響消化功能。
風險3：越睡越懶，智力下降
“一晚睡10個小時，為什麼白天還是無精打采呢？”在某公司上班的小陳怎麼也想不通。以前，小陳常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，小陳還是沒精神，反而上班時反應更慢，被老闆罵了好多次。
大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。
睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之逐漸下降。
一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時，將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起牀後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而，會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
專家提醒：
健康睡眠時間為6~8小時
究竟每天要睡多久才有利於健康呢？專家認為，對於成年人來説，6~8小時是其所需的標準睡眠時間。老年人在這個標準上再減少1~2個小時，青少年可以增加1~2個小時。對於嬰幼兒來説，睡眠時間則需要更長。
睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
正確睡眠姿勢：別驚訝 你可能從未正確睡覺
看到這樣的標題，很多人的第一個想法肯定是“怎麼可能？”。其實，睡眠可不像看上去的那麼簡單。關於睡眠，你走進了哪些誤區？
睡的越久越健康？
睡眠不足的危害有目共睹。人可以堅持一週不進食，但沒辦法持續一週不睡覺。即使只是一次熬夜，也會給第二天的精神狀態帶來毀滅性打擊。
可是睡的越久就越好嗎？答案是否定的。
一個常見的場景可以證明：很多人習慣利用雙休日補覺，但往往是一覺睡到下午起牀，頭暈、疲倦、不清醒，精神狀態反而更加差。在睡眠時間上，人的個體差異很大，不同年齡也有不同需求，一味追求長時間的睡眠並不健康。
相比“量”，睡眠其實更重“質”。深度睡眠是睡眠的“精華”，也決定着睡眠質量。在深度睡眠中，大腦能夠獲得充分休息，帶來穩定情緒、恢復精力的效果;同時，身體也在大量進行細胞更新，併產生增強抗病能力的抗體。可以説，人體是在深度睡眠期來集中執行 “自我修復”功能的。那如何才能獲得良好的深度睡眠呢？睡姿是必須考慮的因素。
右側睡給心臟的壓力確實較小
這是我們最常聽到的説法。右側睡給心臟的壓力確實較小，適合高血壓患者和準媽媽們，但卻也更容易造成胃反酸和皮膚下垂。
仰睡是很多醫生推薦的睡姿，其能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人，但仰面朝上的姿勢卻會加重打鼾。
俯睡是最不健康的睡姿，會給肌肉造成額外的壓力，但卻能緩解打鼾，還是不少人已經養成習慣的睡姿。
不良睡姿會造成骨骼變形、肌肉緊張、血液循環不暢，感覺不舒適的身體會發出信號提示“睡的不對，起來重睡”，造成睡眠中的“輾轉反側”，阻礙了深度睡眠的進行，還有可能給第二天帶來肢體麻木、關節疼痛的症狀。
那到底什麼樣的睡姿才最健康？答案是 —— 因人制宜，選擇適合自己身體情況的睡姿。但是，人在睡眠中會不自覺更換睡姿，強行控制睡姿只能更讓人睡不着。這時候就要從牀品方面着手調節了。
睡什麼牀並不重要？
在過去，和“有個地方睡”相比，睡什麼牀確實不算重要。但在追求健康生活的今天，我們應該講究一點，為自己和家人選擇能為睡眠帶來幫助的好牀品。
老一輩喜歡傳統的硬牀，但硬牀卻也很直觀的給人“硬、不舒服”的感覺。很多年輕人更喜歡軟牀，但軟牀不能提供足夠的支撐力，會讓身體下陷，使骨骼和肌肉承擔過大拉伸力，導致不良睡姿。無論是牀墊還是枕頭，牀品過硬、過軟或質量不佳都不利於健康睡眠。
正如美國牀品品牌泰普爾所倡導的“舒適支撐，輕盈如綿”的睡眠體驗，好的牀品應該能夠很好的支撐身體，消除壓力，幫助使用者獲得舒適的健康睡眠。但這一切又如何實現？
利用來源於美國宇航局太空技術的 TEMpUR 記憶棉材質，泰普爾牀品具有獨特解壓、感温特性，通過提供平衡、適度、貼合體型的支撐力，幫助使用者塑造良好睡姿，緩解骨骼疼痛、利於血液循環和肌肉放鬆、並降低翻身次數和改善打鼾情況，最終促進深度睡眠、提高睡眠質量。泰普爾品牌獲得了美國宇航局的唯一認證，所有記憶棉材質的產品均從丹麥進口，品質值得信賴。
走出睡眠誤區，藉助深度睡眠、良好睡姿和合適牀品獲得高品質的睡眠，盡享健康生活的美好吧。
總結：一個正確的睡眠方式可以讓你第二天工作更加精神，現在的你知道為什麼不能睡懶覺了吧，聰明的你要注意了！
