經科學研究發現人類的壽命如果不受疾病威脅的情況下可以活到175歲，那麼怎麼樣才能夠這樣長壽呢？人的長壽養生方法具體該怎麼做呢？
保健長壽知識
1.保護DNA。會隨着人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛鍊等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護端粒。
2.做事認真。一項為期80 年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善於保健，人際關係更牢靠，事業更成功。
3.結交朋友。澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10 年內死亡率更低。
4.選擇朋友。多項研究發現，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那麼你的肥胖機率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
5.徹底戒煙。英國一項為期50 年的研究發現，30歲時戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
6.午後小睡。午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
7.地中海飲食。一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯着降低新陳代謝綜合徵危險。
8.飯吃八分飽。研究發現，日本沖繩島居民長壽祕籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
9.結婚。多項研究表明，結婚者比獨身者更長壽。這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關係。
健康長壽知識
10.減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛鍊可有效減肚腩。
11.經常運動。經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。建議每週中等強度運動2.5小時。
12.適度飲酒。適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
13.豐富的精神生活。一項以65歲以上老人為對象的為期12年的研究發現，精神生活豐富的老人，其關鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14.寬容大度。長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
15.注意安全。車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
16.保證睡眠。足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足5 小時則會大大增加早亡危險。
17.善於解壓。研究發現，解壓等生活方式的改變可預防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。
18.生活有目標。日本一項為期13 年的研究發現，目標較為明確的人其中風和心臟病等疾病死亡率更低。
人的長壽祕訣是什麼
1、吃：魚和海藻
海藻裏含有鉀、鈣、鎂、鐵、碘維他命C、纖維素、貝塔-胡蘿蔔素等等，好像豐富維他命這個詞就是為它度身打造的。 此外，她們的飲食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆類等構成，這都是健康飲食的構成元素。
日本人喜歡金槍魚、青花魚和鮭魚，這些魚都含有豐富的歐米茄-3脂肪酸。 研究表明，歐米茄-3脂肪酸可以降低罹患心臟病和乳腺癌的風險。今晚就去吃壽司怎麼樣？
2、飲：綠茶
近期一項研究表明，每天飲用6杯茶的人罹患心臟病的風險比喝一杯以下的人低36%。綠茶是日本的主流飲料，高居排行榜首。因為富含抗氧化劑，綠茶可以降低與癌症到骨質疏鬆相關聯的各種疾病的機率。
3、做：細嚼慢嚥
生活節奏不斷加快，你的吃飯速度是不是也變得像在賽跑呢？ 在日本，她們接受的教育是要認真的吃下每一口食物(使用筷子也有助於減慢進食速度)。這一點很重要的原因是，大腦需要20分鐘時間來確認“飽”這個概念。 因此，如果你的吃飯速度非常快，那麼在你感覺到飽了的時候，其實胃部已經被塞滿很久了。
4、想：修習精神
日本很多人不僅修習身體(空手道)還修習精神。 瑜伽、冥想等活動不僅可以減壓，還可以預防痴呆、保護大腦中與集中度、記憶力有關的部分。 更重要的是，不要忘了瑜伽有非常好的瘦身效果，放鬆減壓的同時保持美好的身材，你一定想要的！
5、不再用：大盤子和淺口盤
摒棄英美式的大盤子改用小碟子或小碗吃飯，使用容量小的餐具更容易控制飲食。 老人説得好：眼大肚子小。
結語：想要長壽，祕密就是以上為大家介紹的方法哦！相信如果大家如果都能夠遵守這些長壽的原則，一定可以成為這個世界上最長壽的人！
