現代醫學研究表明，不良情緒對於人體健康有害，醫學專家把焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱為負面情緒。走出負面情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。下面是幾種有效消除不良情緒的方法：
自我暗示法：暗示作為一種心理療法，可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。
小事糊塗法：在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸煙解悶；要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。
疏泄釋放法：心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向家人、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，若一直悶在心裏，遲早積聚成一顆“定時炸彈”。
精神轉移法：憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮劑，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
自嘲自解法：面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。
