運動減肥有時候需要一些特殊的鍛鍊項目，但是有的時候，僅僅是簡單的日常活動就能夠起到很好的減肥作用，比如説一些家庭主婦在家中打掃打掃房間，這樣就能起到鍛鍊的目的，還有的人在回家的時候多爬一爬樓梯也能夠鍛鍊減肥。另外，為了緩解運動減肥的枯燥煩悶感，可以糾結一幫朋友一同鍛鍊，這樣既增進友誼，又達到了減肥的目的。
打掃房間，別再懶了，動起來吧。做家務燃燒的掉的熱量也是非常可觀的。因為做家務的運動都能讓主要肌肉羣運動起來，拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，並且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。不會給心臟動力的家務活是什麼呢？疊衣服，熨衣服和洗碗筷。
走樓梯，很多上班一族都説沒有時間組運動減肥，其實就可以利用上下班時間走樓梯，這樣不僅能塑造臀部曲線，腿部線條。想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級台階。越過一級台階會帶動更大的肌肉羣，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。
和朋友一起運動，經常和同學聚會的你，別再吃吃喝喝了，多做有氧運動才是正解。有空閒的時候，叫上幾個親朋好友一起進行流汗運動，如：羽毛球、籃球、跳繩、踢毽子等，人越多越熱鬧還更有利於你迅速投入運動狀態。別小看這些小活動，在進行的過程中也能讓你汗流浹背，幫助你消耗大部分的能量，還能增進朋友之間的感情。
所有的減肥都是一個過程，只有達到了量的積累，才會發生質的改變。減肥的時候最忌諱的就是3天打魚兩天曬網。只有擁有無限的毅力以及持之以恆的決心，才可以通過運動的方式減肥成功。那些污衊運動減肥無效的人，往往自己就是一個拖拖拉拉，辦事毫無效率的人。
