我們很多人都知道經常鍛鍊身體能夠使我們的身體更加的健康，而且還能有減肥健美的效果，平時不管什麼時間我們在室外都能看見很多人在鍛鍊身體，那麼鍛鍊身體是不受時間限制的嗎？是隻要我們到户外鍛鍊就能夠起到最好的效果嗎？下面一起了解下鍛鍊身體最佳時間是什麼時候。
很多人總是習慣把鍛鍊身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛鍊身體是健身誤區，也是不符合科學規律的。下面，就讓健康運動專家來告訴你，不科學的原因究竟在哪裏，還有鍛鍊身體最佳時間在什麼時候。
大家也許不知道，其實早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆温層，其高度從200－1000米不等，這個温層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認為，如果選擇一天中其他時間進行鍛鍊，就有利於身心健康。由於其他時間地面的温度比較低，而低層空氣温度高，再加上空氣擾動比較強，則逆温層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。推薦：臀部大怎麼辦？
另外，從生理學角度來説，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋説，這時候人體內各種器官和肌肉的温度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體温度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。
生活小常識提示我們，較高的體温幾乎對所有的運動項目都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺鬆時一點運動鍛鍊的慾望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛鍊身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此説，選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。
有很多的上班族由於白天上班時間比較忙，下班累了一天有不想運動，於是就很多人在早晨起牀就到户外鍛鍊身體，其實這樣的很不利於健康的，平時我們儘量要掌握好鍛鍊身體最佳時間進行鍛鍊，這樣不僅能起到很好鍛鍊效果，同時不對我們身體的其他器官造成傷害。
