很多人運動完之後休息一會都會有全身痠痛的現象，這是因為你沒有很好的進行運動後的放鬆，這樣就會讓你的肌肉產生大量的乳酸，從而導致身體不適，所以運動完放鬆工作是很重要的，那麼你知道運動完要怎麼放鬆呢？這一部分的運動也是不可少的，這樣也有利於你以後更加健康的運動。
健身運動後的放鬆又叫休整運動。
專業運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練後的放鬆。放鬆可以加強訓練質量，對訓練計劃的進行是有力的保證。而大眾的羣體休閒運動後的放鬆，重視的人卻很少。 運動後認真放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、整理的過程。舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏逐漸減慢，恢復正常，升高的血壓逐漸降至正常，興奮的情緒逐漸恢復平靜。
全身放鬆的內容應包括四個部分：
1、上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反覆抖動至發熱止。
2、下肢放鬆運動：仰卧、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。
3、團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反覆上下顫動至腰椎發熱止。
4、全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋氣）慢吐氣於腹（即丹田）。如此反覆幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。
放鬆方式的選擇正確、放鬆時間的充分保證將會得到事半功倍的減肥效果。如果需要下肢減肥，有氧練習一小時後，可做下肢放鬆運動（方法同前）。仰卧改變了下肢的重力，改善了下肢的血液循環。保證10分鐘以上的放鬆運動，體內多餘脂肪的供能可達65%—90%，甚至90%以上。因為重力作用，下肢血液循環比上肢好，此時體脂的消耗主要便由大小腿、腹、側腰、臀部等多餘脂肪完成。自然，你也就如願以償地完成了下肢的減肥計劃。
人之所以要運動是想要能夠更加的強壯和健康，所以正確的運動方式更加的重要，如果你不能夠在運動之後放鬆全身的話，你就會需要花好幾天的時間來調理身體肌肉痠痛的現象，這樣就會得不償失了，所以這一部分的工作絕對不能夠偷懶哦！
