現在很多朋友都是去健身房進行健身，因為很多人都意識到身體健康對於我們的重要性，生活中經常健身的朋友的身體素質比一般人的要好，抵抗力也比較強，還能幫助預防各種疾病，當然，對於減肥也是有一定的效果的，但是對於健身什麼時間最好這個問題很多朋友都不是很清楚。
1、在健身房鍛鍊最好是在18：00-20：00。
在這個時間段內，健身房的人流是最多的時候，選擇這個時間去考察和鍛鍊，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛圍，以及健身房內場的整潔，鍛鍊的空間是否有足夠的大，健身器材是否合格，是否安全等細節都大概有了一個詳細的瞭解。
2、最好的地理位置：坐車要方便，行程20分鐘左右是最好的，離家比較近的健身房，這樣才方便自己制定一個理想的健身計劃。坐車的話最好方便一點，有車的話最重要要看看是否停車方便。還有，健身房要保證空氣的質量是否合格，通風是否好，最好不要在地下室的健身房鍛鍊。
3、健身的環境：好的環境才有好的心情。健身房的環境要根據很多方便來決定的，比如：健身房空間的大小，區域功能劃分以及佈局要合理，現代化的裝修，通風條件，健身房內的場地器械的維護保養以及衞生程度是否到位等等進行選擇的。專業的健身房包括有氧健身區，組合器械訓練區，瑜伽房，體能測試室，趣味健身區，男女更衣室以及淋浴區，會員休息區等等區域功能。
4、空氣的質量要好：健身房最基本的保證就是對空氣的質量要做到位，因為鍛鍊人員對空氣的需求的很大的，沒有人願意去那種空氣質量特別低的健身房鍛鍊，如果空氣質量沒有保障的話，那對自己的健身反而會產生反效果。要看看是否有好的通風換氣設施，是設置有綠色植物區，是否有空氣淨化設施。
5、衞生的質量要好：一個專業的健身房，衞生程度一定要做到位，因為它屬於公共娛樂健身的場所。要經常公用的健身器材進行清潔，維護和保養，要有消毒水及毛巾等清潔用品，公共環境要乾淨和整潔，健身器材不要有什麼殘留污漬等，更衣室要整潔，淋浴區要乾淨，拖鞋等公用設施要清洗消毒等等，這都是一個專業良好的健身房所具備的衞生保障。
看了以上的介紹我們知道，一般健身最好的時間段是晚上的六點到八點。而且選擇合適的健身房也是十分重要的，大家在健身的時候要注意時間的控制和運動強度的控制，運動過度對於我們的身體是沒有好處的，所以大家在健身的時候要量力而行。
