慢跑也需要掌握科學的時間才能夠達到更好的運動效果，而且慢跑還可以有助於改善我們自身的肺活量對於提高我們自身的身體素質都會有幫助，很多人都養成了每天早上跑步的習慣，其實每天晚上跑步才能夠達到一個更好的鍛鍊效果，具體的為大家解答一下什麼時間慢跑呢吧。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹説，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來説是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來説，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
養成慢跑的習慣是一種非常不錯的習慣，但是對於慢跑的時間也一定要引起特別的關注，才能夠更有效的提高我們自身的身體素質可以有效地擺脱像感冒這些小疾病，給我們自身帶來的負面影響，做一些其他的體育運動效果也不錯。
