想要減小腿其實也並不難，但是也不能一蹴而就。一切的減肥計劃都需要按部就班的進行，減小腿也是如此，不要迷信於一些快速減小腿方法，這些方法要麼是手術，要麼是不合理的節食，甚至是吃一些對身體有害的快速減肥藥。現在更加推崇綠色健康的減小腿方式，下面就對這些減小腿的方法來加以介紹。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
散步、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的説就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。雙手扶着桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐着提腿，在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
不管是坐式瘦小腿，還是散步瘦小腿，操作起來都非常簡單，看起來也並不神祕，有的人甚至懷疑這些瘦小腿方法的效果。也正是這個原因，才導致很多朋友完全不相信這些瘦小腿方法，在生活中也不堅持進行鍛鍊，最後瘦腿失敗。如果朋友沒有足夠的毅力和耐心，只要堅持上面的瘦腿方法，相信不出一個月，就能塑造出完美的腿型。
