肺活量的高低是直接反應我們肺部功能的重要表現所在。通常情況下，經常運動的人羣以及健康的人羣，肺活量都是處在正常的水平或是高出正常的水平。相反，比較肥胖的人羣或是體質不好的人羣，肺活量的數值就會偏低。那麼什麼運動可以幫助我們提高肺活量呢？我們一起來了解一下吧！
深呼吸
先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
靜呼吸
將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想象空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
睡眠呼吸
睡前做這種呼吸，對失眠者特別有效。躺在牀上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸牀頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反覆10次。此法可助您安然入睡。
運動呼吸
在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨着吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次。
上面的內容非常詳細的為大家介紹了幾種能夠提高肺活量的運動方式，看到這裏的朋友們應該都已經瞭解到了通過呼吸運動的方法也能夠有效的幫助我們提高肺活量。這幾種呼吸方法都十分的簡單易行，朋友們只需要每天抽出一點時間來照做就可以了。
