有一些中老年人，因為睡覺時間越來越少，每天早晨四五點就醒了，躺在牀上翻來覆去睡不着，於是就養成了晨練的習慣，但是天氣變化多端，有時候會遇到大霧天氣，喜歡晨練的人都很想知道，大霧天適合晨練嗎？就讓小編給大家解答一下這個問題吧！
霧天最不好要進行户外運動。
由於霧是懸浮在近地面低空裏的水汽凝結物構成的，在人口密集、車水馬龍的城市中，這些微小的水珠裏，往往有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，因此，霧天不宜外出鍛鍊。
霧天氣層穩定，不利於空氣污染物的擴散，低層大氣中積存有大量的有害氣體。這時最好不要外出進行體育活動，以避免吸入過多有害污染物質而誘發氣管炎、咽喉炎和鼻炎等各種過敏性疾病。
霧天水汽多，空氣中到處瀰漫着水汽凝結物。人在進行運動鍛鍊時，體內耗氧量增加，呼吸勢必也加深加快，從而吸入更多的霧氣，這就會阻礙肺泡的氣體交換，而導致大腦缺氧，出現頭昏和頭暈等不適症狀。
霧天空氣濕度大。人們在跑步、爬山或進行其他運動時，肌肉和骨骼活動量加強，導致體內產熱量顯著增加，需要大量地排汗散熱。在霧中運動，則會因水汽壓力和濕度大而導致皮膚散熱不暢，汗液不容易蒸發，使人感覺渾身不舒服。
有霧時天色朦朦朧朧，能見度很差。人在霧中跑步、騎車和進行其他運動時，由於馬路上的車輛多和能見度差，稍有疏忽大意，很容易發生意外事故。尤其是老年人視力和聽力都比較差，反應慢，更不宜霧天外出鍛鍊。
從上面介紹的內容當中我們可以看出，大霧天是不適合晨練的，最好在有霧的時候不要早上出去，因為早晨霧氣比較大，無論做什麼樣的鍛鍊，對人的視線都有很大的影響，尤其是對於中老年人來説，在大霧天出去會非常危險，並且還容易吸入一些污染物。
