1.仰卧起坐仰卧板可以直接針對腹部肌肉羣，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛鍊，最終達到塑型效果。最為常見的仰卧起坐方法是將身體處於仰卧狀態，膝部屈曲成90°左右，腳部平放於地面，藉助外力使之固定，仰卧板然後利用腹部肌肉坐立起來。下面，我們就來細説一下做仰卧起坐的好處。
2.會鍛鍊鍛鍊者的腹肌，讓鍛鍊者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬於核心肌羣，對於穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，仰卧板使鍛鍊者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
3.仰卧起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛鍊腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。
4.仰卧起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
5.仰卧起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過仰卧板拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
