如今隨着健康意識的普及，運動健身越來越成為很多人生活中必不可少的一部分。很多人經常泡在健身房裏以此健身塑型，增強身體素質。運動的種類有很多，跑步、游泳、跳遠跳高等都屬於它的範疇之內，因此它的受眾也極其的廣泛。運動對於身體保健益處頗多，那麼經常運動能對提高性能力有幫助嗎？下面我就為大家介紹一下有關知識。
性生活對於男性來説是至關重要，然而陰莖是每位男士的命根，它的功能好與壞決定着性生活的質量，所以男士們為了提高自己性生活水平，平時可得要常鍛鍊陰莖了，來極大的提高性功能，所以男性保健養身很重要。
對於長期習慣坐着工作的男性，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。
陰莖鍛鍊的最簡單方式莫過於堅持做縮肛運動和坐浴，這樣都能改善會陰部血液循環，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，可以通過以下運動鍛鍊陰莖。臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一邊按着腰，一邊用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自己能感覺腹部有温熱感為度。
陰莖鍛鍊只是局部的運動，其實要從根本上更有效地鍛鍊陰莖，提高自己的性慾，長期有規律性大幅度的身體鍛鍊對於男性肯定是必不可少的。
除了藥物，先從長度説起，有的人很短特別是胖人，因為人的陰莖在軟的時候其實一部分縮在體內，而在體外的是一小部分，其實瘦人和明顯比胖人長，陰莖是一個海綿組織，要求每天清晨起窗之後，坐在牀邊雙腿分開，用2個手指夾住陰莖的跟部，然後向大腿的兩側抽打，要記住，一定要夾住，力量要大一點，每天2次早晚，每次200到300下，剛練習的兄弟會有想射的感覺，可減慢速度和力度，但是次數要夠，此方法絕對真實。好處是鍛鍊陰莖的柔韌性和龜頭的銘感程度，長期練習能增加長度，如果感覺要射了就停止一會在做，效果要堅持一個月以上才能提高。
另一個方法，就是控制精液不射的練習，很多人做愛時間太短或者經常使女方懷孕，這説明你的射精控制能力太弱，或者你的小弟弟太敏感。
以上就是我為大家介紹的有關運動提高性生活的相關知識了。其實提高性生活的方式有很多，男性朋友們不僅通過學習性技巧、食補壯陽等方式，還可以多做強身健體的運動，以增強體力。同時經常運動不僅可以活躍大腦的思維，舒緩身心，減肥減壓，同時對提高免疫力和抵抗力很有幫助。
