爆發力在我們進行運動的時候特別重要，可是由於各種原因，每個人的爆發力是不同的，而且還存在着明顯的差異，好多朋友有爆發力不好的情況會進行鍛鍊，這也是一種可以有效提高爆發力的方法，只是在進行鍛鍊的時候我們要有針對性，這樣可以快速提高我們的爆發力，下面一起來了解一下怎樣快速練爆發力？
1、快速俯卧撐：專練手臂爆發力！卡表練習，一分鐘快速俯卧撐，不停，即使你筋疲力盡也不要停，除非你趴下！休息一下接着來！只要你想短時間內迅速提高你的爆發力，就要不斷的給自己加壓，不能放鬆自己遷就自己！第一次做多少個，下次做多少個，自己心中要有數，一天一天進步，不要輕言放棄！
2、百米跑：沒事的時候多練練百米跑，看看你能跑多少！這個專門提高下肢爆發力，據説李小龍也是常用此法！
3、爆發拳擊：戴上拳擊套，以免受傷，對準沙袋進行一輪不停歇的狂打，什麼拳法都無所謂，只是不停的打，三分鐘，這三分鐘之內一下都不能停，直到結束！力求每一下都竭盡全力的攻擊，即使你累的不行也要盡力狂打！此法可迅速激發你的潛能！
以上三種運動就是可以快速提高爆發力的運動，也是需要我們在平時的時候長期進行堅持的運動，在我們提高爆發力的同時，也對身體進行了鍛鍊，需要注意的就是在進行運動的時候我們要運動量合適，太小了達不到效果，太大了會傷害身體。
