在眾多的田徑比賽當中，短跑只是其中的一種，短跑主要鍛鍊的是我們的速度，經常短跑，不僅可以鍛鍊身體，還能夠有效地鍛鍊我們的心肺功能，當然對於廣大的參賽者來説，一定要掌握一定的技巧，那麼下面小編就給大家詳細的講解一下，短跑途中跑技術要領有哪些？
起跑
起跑的任務是獲得向前衝力，使身體迅速擺脱靜止狀態，為起跑後加速創造有利的條件
蹲距式起跑
★ 起跑器的安裝
起跑器安裝的方法有"普通式"，"拉長式"兩種。通常採用"普通式"，前起跑器安裝在起跑線後一腳半(約40 45 釐米)處，後起跑器距離前起跑一腳半;前，後起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角;兩個 起跑器的 中軸線間隔約15釐米。
★起跑技術
起跑技術包括"各就位"，"預備"，"鳴槍"(或"跑")三個階段.
聽到"各就位"口令後，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，後起跑器的 抵足板上，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指並 攏和拇指成八字形支撐.頸部 自然放鬆，兩眼視前下方約40 50釐米處，注意聽"預備"口令.
聽到"預備"口令後，隨時之吸一口氣，平穩地抬起臀部，與肩同高 或 稍高於肩，重心適當前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂 和前腿上."預備"姿勢應該穩定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中.
聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前後擺動，兩腿迅 速蹬起跑器，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖，膝，踝三 個關節.
★起跑後的 加速跑
起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內儘快地獲得高速度.
當後腿蹬離起跑器並結束前擺後，便積極下壓着地.第一步的着地應儘量靠近身體重心投影點，腳着地後迅 速轉入後蹬.前腿在蹬離起跑器後，也迅速屈膝向前擺動.
起跑後的最初幾步，兩腳沿着兩條相距不寬的直線前進的，隨着跑速的加快，兩腳着地點，就逐漸合攏到 假定的一直線兩側.
加速跑的距離，一般約為25-30米.
站立式起跑
雙腳前後開立，距離一腳到一腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側臂屈肘在前，後臂於身後，聽 到"跑"的口令後，兩腳用力蹬地，迅速前衝出去.重點：重心前移.難點：快速起動.
途中跑
途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段.其任務是繼續發揮和保持高速度跑.擺動腿的 膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協調配合動作.
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小腿隨時着蹬地後的 慣性和大腿的擺動，迅速向大腿靠攏，形成大小腿邊摺疊邊前擺的動作.與此同時，擺動腿以 髖關節為軸積極下壓，膝關節放鬆，小腿隨擺動腿下壓的慣性，自然向前下伸展，準備着地.
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着地動作應是非常積極的，在途中跑時，頭部正直，上體稍有前傾.兩臂前後擺動要輕快有力.
彎道跑
從直道進入彎道跑時，身體應有意識地向內傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度，右臂亦相應地加大擺動的力量和幅度，有利於迅速從直道跑進彎道.
彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜.後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力.彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
以上就是短跑途中跑技術交流着自己的，跑步技術的提高，需要一個長期的過程，所以我們不能太急於求成，並且要經常鍛鍊不能半途而廢，跑步是需要長期鍛鍊才會有效果的，所以想要練習短跑的朋友，一定要有足夠的耐心才行。
