運動是一個非常好的娛樂方式，現代人對於運動都是非常支持的，經常大家都會去外面運動，運動方式也有很多，最為常見的運動方式就是跑步，游泳跳舞，但是大家平時都忽略了一件事，應該要什麼時候運動才是對身體最好的呢？什麼時候運動才最有效呢？我們來了解一下吧！
首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液循環。當然，早上運動就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。
但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來説，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐着不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。
白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛鍊，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛鍊身體是在温養我們的陽氣。
而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛鍊身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣。
所以其實最好的運動時間是在下午3點到5點之間，這個時候不僅空氣中氧氣含量比較高，而且也不傷身體，相對於早上和晚上運動來説時間是最合適的，但是如果你沒有什麼時間的話，想要運動，就沒有必要特別挑時間了，什麼時候都可以。
